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大姨媽對於女性來說是再熟悉不過的一種生理現象，它是子宮內膜脫落後與血液混合形成的經血，同時也影響著女性朋友的生育。來大姨媽也是很多姑娘最受煎熬的日子，每個月總有那麼幾天讓你疼得冷汗直流死去活來，緩解痛經才是對女人最大的呵護。中醫認為，血瘀是導致痛經的主要原因之一，常見於經期來臨前及行經時伴有腹脹腹痛，經血量少或經血呈紫黑色並伴有血塊等。此類女性平時應該多吃一些益氣補血、活血化瘀的食物，有助於活絡通經、緩急止痛，下面小編就為大家推薦幾種有這方面功效的食物。吃什麼緩解痛經？山楂山楂是一種常見食物，性微溫，味甘酸，有消食健胃、活血化瘀的作用。山楂入葯有活血散瘀消腫之功。用於治產後瘀阻腹痛、惡露不盡，也是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品，常與當歸、益母草等同用。推薦食療方：紅糖山楂水做法：適量紅糖與干山楂一起煮水，酸酸甜甜的糖水既開胃又能緩解痛經，經期前1~2天飯後喝，每天喝2次。葡萄酒中醫認為葡萄酒性溫，味辛甘，具有溫陽補血、緩急止痛的功效。現代醫學研究證明，紅酒能夠活絡痛經，氣滯血瘀或寒濕凝滯型痛經患者適量飲用一些紅酒有助於擴張血管，使平滑肌鬆弛以緩解痛經。推薦食療方：紅酒燉蘋果做法：蘋果去皮切小塊放入深口奶鍋中，倒入紅葡萄酒沒過蘋果，開中火燉煮15分鐘關火，燜半小時后即可食用。生薑生薑性微溫，味辛，有解表驅寒的功效，體內寒涼濕氣重的女性在經期前或行經時喝一些薑茶可以達到驅寒、益氣活血的功效，有助於緩解痛經。推薦食療方：生薑紅糖水做法：生薑洗凈切片放入鍋里加清水，再加適量紅糖開中火熬20分鐘左右即可，需趁熱喝。榴槤榴槤性熱，味辛甘，具有活血散寒、滋陰壯陽、緩解痛經的作用，特別適合宮寒痛經女性食用。榴槤的熱性還能改善腹部寒涼，促進體溫上升，是寒性體質朋友的理想食物。但榴槤一次不能吃太多，否則容易導致身體燥熱從而引起上火。桂圓桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾、補氣血、滋陰活血，對於有宮冷痛經的人，經期吃點桂圓可以緩解痛經。推薦食療方：紅棗桂圓茶做法：1、紅棗洗凈對半剖開去核；2、桂圓去殼；3、將紅棗、桂圓、冰糖放入鍋里加入大火燒開后改小火再煮10分鐘即可。本文為作者原創，未經授權不得轉載