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那種雙手用力抱頭的仰卧起坐，很多人不僅沒有練到腹肌，反而把脖子弄得又酸又脹。下面小編給大家推薦9個經典虐腹動作，每次腹肌訓練時可以挑選3-5個動作進行練習，每個動作做10-20次，每次做3-4組，虐的你的腹肌嗷嗷叫！動作1仰卧舉腿10-20次動作2坐姿收腿10-20次動作3仰卧交替舉腿左右各10-20次動作4仰卧屈膝卷腹10-20次動作5側卧收腿左右各10-20次動作6仰卧屈膝交替碰腳跟左右各10-20次動作7平板交替側提膝左右各10-20次動作8直臂俯撐平板橋10-20次動作9健腹輪最大次數-the end，好就贊一下-投稿/合作聯繫qq:42549677