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今天是愛健身（-fitness）推送的第319次健身打卡，有7個動作組成。打卡的朋友們根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準。動作與動作之間盡量不休息，整套動作完成後休息1-2分鐘。動作1開合跳 30-60次▼動作2原地沖拳 左右各50-100次▼動作3跪姿單腳屈膝蹬腿 左右各20-30次▼動作4徒手深蹲 2-30次▼動作5坐姿轉體 左右各20-30次▼動作6坐姿收腿10-20次▼動作7平板支撐 30-60秒▼以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。 -關注愛健身回復關鍵詞胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂系統會發送全套鍛煉方法給你一個能讓人堅持健身的公眾號投稿/合作聯繫qq:42549677