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訓練動作總是多種多樣！稍微進行一些角度的變化就會給我們的肌肉帶來不一樣的體驗！在訓練中，繩索夾胸是必不可少的動作！因為你的手臂三頭肌幾乎沒有參與。這會讓你的胸肌獲得更強的泵感繩索夾胸也像卧推那樣，不同角度會有不同的肌肉刺激！最常見的就是調整不同的輪滑高度鍛煉胸肌！其中就有高位和低位夾胸！雖然都能很好的練到胸肌，但是兩者卻有區別先從關節運動來看！因為把手的高度改變了肩膀運動的形式！導致了刺激肌群的不一樣！高位夾胸：主要涉及到的關節運動是肩部的內收低位夾胸：主要涉及到的關節運動是肩部的屈曲！胸大肌的解刨：胸大肌起於上部的肌纖維止於下部，起於下部的肌纖維止到了上部，在止點的位置是打了一個結。從胸肌的肌纖維走向來看：1.上部胸肌更傾向於屈曲肩膀！把手臂抬高，也就是說地位夾胸主要是我們胸肌上側在發揮作用2.而胸肌下部更主要的是把手臂內收回來！也就是說高位夾胸主要是鍛煉我們的中下部分胸大肌胸肌是一塊很大的肌肉，在我們胸肌鍛煉過程中，很多人總是慣用一種方式，他們總是把輪滑固定在同一高度！這樣並不是明智之舉！通過從高到低移動滑輪，你可以改變對胸部纖維拉力的角度。這樣你可以鍛煉到整個胸肌，也可以更側重的去加強你的薄弱部分。位置比較高的更側重於胸肌下沿，位置比較低的更側重於胸部上部分的肌纖維，中間位置可以更好的針對胸肌中部的肌肉！你需要把它們混合起來！不要總是用同樣的角度去鍛煉！將各種高點，低點之間的夾胸進行切換，讓我們的整個胸肌都能得到發展！