Zi 字媒體
2017-07-25T20:27:27+00:00
很多健友一開始健身就拚命的鍛煉手臂。其實做法是正確的,但是到後期的健身形式,不只是單單鍛煉手臂哦!廢話不多說,既然要鍛煉手錶,那麼今天就來講講肱二頭肌!肱二頭肌是在哪?肱二頭肌位於上臂前側,整肌呈梭形。【如下圖所示】肱二頭肌能圖像一個人的強壯!這也是很多健身新手一開始健身就要鍛煉它的原因之一。還有一個就是,受傳統觀念影響,人們會特別看重肱二頭肌的發達程度。它們屬於小肌群,如果你的彎舉做得不夠,肱二頭肌絕對達不到高聳震撼的效果。除了發達的胸大肌,對於男人來說,擁有一雙巨臂更是夢寐以求,但對於我們每天都頻繁使用的臂部肌肉來說,想要強化並讓它充分的發達,確是一件技術活兒!下面為你介紹4種鍛煉肱二頭肌的方法,讓你的手臂迅猛增長的同時,核心肌群也得到提高!二頭肌部位動作1動作2動作3動作4建議:4-10組,每組12個肱二頭肌就這麼鍛煉,你get到了嗎?本文為作者原創,未經授權不得轉載
寫了
5860316篇文章,獲得
23313次喜歡