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三伏時段天氣炎熱濕度大，養生千萬不能馬虎。俗話說「冬病夏治」，三伏天把身體養好了，冬天才能安穩的度過。那麼，我們三伏天怎樣養生比較好?三伏天養生要把握兩個原則：一是冬病夏治;二是夏補三伏。至於三伏天養生的方式更是多種多樣：有三伏灸、穴位貼等醫藥，三伏進補，加上適當的體育鍛煉。簡單的食療法：一是早晨喝一杯蜂蜜水；中午炒菜可吃些炒山藥，百合，涼拌銀耳等；晚上可食用刀豆，白扁豆與糯米煮粥或赤小豆，粳米，白砂糖適量煮粥喝，綠豆粥也可食用。除了一日三餐，不要忘記祛濕！！一：三伏食補——喝羊肉湯很多人認為，牛羊肉僅是冬天進補的佳品，在夏天吃容易上火。中醫科學院廣安門醫院食療營養部主任王宜表示，實際上這種觀點是對牛羊肉滋補性的一個認識誤區。養生講究「三因原則」(即因時制宜、因地制宜、因人制宜)，無論食物、藥物的使用，關鍵是在於針對體質、氣候、地域來受用的。伏天吃牛羊肉、喝羊肉湯，強身健體，滋陰補氣。因此，也有「伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方」的說法。此外，夏季吃牛羊肉對補充營養非常必要，吃點性溫和的牛羊肉，不但能夠補充豐富的營養，還能以熱制熱，將冬春之毒與濕氣通過排汗、排毒驅除二：夏練三伏俗語說「冬練三九，夏練三伏」。這是古代長期養生修鍊的經驗總結。現代醫學證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內會產生一種應急蛋白，可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應不同環境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以古人認為養生修鍊得到的人可以「不避寒暑，百毒不侵」。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫生提醒：這種鍛煉方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存於適宜溫度環境的人和孩子，其適應不同環境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙。三：穴位貼敷由於三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人的肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。而且庚日又與肺金有關(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裡),為溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的最佳時機穴位貼敷乃中醫外治的一種方法，不經消化道，不走肝腎。通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。了解穴位貼可加專家微信： huangr1028