Zi 字媒體

2017-08-13 仙人果醫生 原創臀中肌是位於臀小肌淺面和臀大肌深面的一塊肌肉，同時也是髖關節外展的原動肌。這塊肌肉的纖維走向和形狀都類似於三角肌，臀中肌由多種功能，包括髖關節外展，屈曲，伸展，內旋和外旋。臀中肌是一塊有力而靈活的下肢肌肉。一、臀中肌的主要功能 1，外展髖關節（臀中肌上方駙著在髂骨外表面，遠端在大轉子外面，這樣子也提供了最大的外展力臂）2，前部纖維 屈曲髖關節3，前部纖維 內旋髖關節4，後部纖維 伸展髖關節5，後部纖維 外旋髖關節今天所講的是臀中肌的肌動學，站立的時候，髖關節是由臀中肌，臀小肌和腰方肌的協同作用來維持。相比起單純的肌肉功能，臀中肌最有價值的功能就是維持下肢的一個動態穩定。如果這些肌肉無力會導致在站立，行走，或是跑步的時候，骨盆橫向移動。單腿站立的時候，無法維持骨盆的位置。如圖一側臀中肌無力會導致對側髖部在 單腿站立時過度的下降。 而單一側骨盆下降時候，會造成一連串的下肢連鎖反應。 而這在之前的文章有介紹的，比如髂脛束，髕骨損傷，acl損傷都是常見的二、常見的評估方法1，徒手肌力側向單腿抬起2，單腿站立微蹲，檢查膝關節內扣程度三、如何強化這塊肌肉？第一階段基本的單獨強化訓練單腿平衡訓練，單腿訓練動作第二階段單腿跳並且減速在動態平衡上面達到穩定小知識：如何判斷骨盆是否傾斜？從日常生活中的發現長短腿的現像長短腿並不是雙腿長度不一樣,但聽名字似乎是說「兩腿長短不一致」。「實際上，除了某些先天疾病外，大多數人的雙腳，長度都是一樣的，之所以叫長短腿，是因為它的相對位置不對稱。脊椎專家指出：一般人的長短腿大多有兩個因素導致：A、骨盆區髖關節(錯位)傾斜。B、股骨頭錯位的問題所導致，而並不是真的一隻腳長一隻腳短。1、經常性扭傷腳(而且都是同一邊)。2、同一條長褲腳邊經常磨爛或下雨天易浸濕。3、可以聽到有人穿著高跟鞋在自己旁邊路過，聽聲音都能聽出這個人是不是長短腿。「一隻腳落地聲音明顯大一些。」4、鞋跟經常磨一邊。5、肩膀偏向一側、雙臂擺動不一致、臀部不對稱、足旋轉向短肢或者足外翻至長肢、短肢的外踝或明顯膨出、踝關節不對稱、膝關節旋轉偏向長肢等，都是長短腿的表現。