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一、橙子日常減肥法早餐：清早起床后先喝一杯加有適量鹽的溫開水，之後再吃一個雞蛋和一碗粥。午餐：一碗蔬菜湯、適量魚肉、一碗米飯。下午茶時間可以吃一個橙子或一杯新鮮的果汁。晚上：一盤素菜、一碗米飯，一個小時之後再吃一個橙子。以上飲食方法堅持食用，無論是減肥還是保持身材，都會有很好的效果。蔬菜可以根據自己的喜好來搭配，但是油膩的食物要遠離。平時也要經常運動，飲食和運動配合起來減肥的效果才會更好，還能長期維持苗條的身材。適合人群：橘皮組織型肥胖者。二、橙子速效減肥單早餐：一個蕃茄、一個雞蛋、一杯鮮榨果汁。午餐：一碗蒸蛋、一碗蕃茄湯、一個橙子。下午茶：一杯鮮榨果汁。晚餐：一個蕃茄、一個雞蛋、一個橙子。在使用此方法減肥的時候，最好不要再吃其它的食物，只有清水可以喝。在兩餐之間可以加喝一杯鮮榨的果汁，或是一份少量沙拉醬的蔬菜沙拉。此外，這個餐單隻可使用4天，停兩個星期後再開始進行，在停用的階段可以以食用綠色和水果為主。適合人群：想快速減肥的肥胖者。三、橙子健康減肥湯原料：橙子l000克、生薑50克、檀香末25克、鹽20克、甘草末50克。做法：將橙子連皮一起切成片，生薑也切成小片，之後一起加水煮，30分鐘之後放入其他調料即可。這道橙子減肥湯可以寬中理氣、消除肥胖。每次喝一碗，一天三次。在服用此湯的階段中，要保持愉快的心情，多運動，使全身出汗為最佳。適合人群：中型肥胖人群。