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大家都知道多喝水很重要，尤其在夏季。其實除了「喝水」，「吃水」也非常關鍵。在我們每天攝入的水中，大約有20%來自固體食物。小編今天就來介紹給大家幾種，含水量至少為90%的補水食物。含水量96.7%黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、優格、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。含水量95.6%當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。含水量94.5%西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。含水量93.9%如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。含水量91.5%西瓜含水量豐富是顯而易見的，並且西瓜中也含有抗氧化劑——番茄紅素，是夏季補水的不錯選擇。含水量91.4%它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助於防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似鳳梨。含水量91.4%楊桃外形很搶眼，是做水果拼盤的好食材。富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。注意楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。含水量91%草莓可以加入優格中一起食用，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動后的絕佳食物。含水量90.7%花椰菜富含膳食纖維、鉀、胡蘿蔔素和維生素C，是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，該物質可提高人體免疫力，有助於清除體內的致癌物。含水量90.5%研究發現：這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助於降低血脂，縮減腰圍。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。葡萄柚中的某些成分還有助於燃燒脂肪，穩定血糖，降低食慾。含水量90.2%哈密瓜含水量豐富熱量低：6盎司(約合170克)哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻可以滿足維生素C的日推薦量。