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文章導讀 中醫講究「五色補五臟」，而黑色食物入腎經，是補腎益氣的好助手。食品專家們認為黑色食品不僅給人以質樸、味濃、壯實的食慾感，而且經臨床實踐證明，經常食用可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有益胃腸消化與增強造血功能，提高血紅蛋白含量，並有滋膚美容與烏髮等作用，且還具有延緩衰老之功用。 1、黑棗：含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。 2、黑木耳：現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。 文章導讀 3、黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。 4、黑米：具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。 文章導讀 5、黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。 文章導讀 哪些行為會傷腎 1、大量喝啤酒 如果你本身腎臟就不是很好，而且還患有一些腎臟疾病。那麼大量喝酒會導致體內尿酸堆積，堵塞腎小管，對腎臟有危害。 大家千萬不要覺得啤酒的酒精濃度比較低就可以大量的喝，要知道積少成多，如果大家在平時大量的對它進行攝取，不僅僅是對腎臟會有傷害，更為重要的就是會讓自己的肝臟也緊跟著受到影響。 文章導讀 2、吃太多肉 在肉食中含有大量的蛋白質，而蛋白質在體內會被分解成為含氮的物質從而尿液中排出。因此肉食吃多了，就會讓尿液中氮元素的含量增加，從而加重了腎臟的負擔。 既然說吃肉食對身體健康不好，但這不代表大家在日常不能吃它，只要大家在吃肉食的時候要注意多吃一些蔬菜，這樣就能夠很好的綜合營養，從而有助於大家保養好自己的身體。 文章導讀 3、壓力過大 精神壓力過大會影響日常的睡眠，讓身體中的內分泌失調，從而間接性的讓腎臟受到損害。 如果想要調節好精神壓力過大的這種情況，需要藉助外力與內力。所謂的外力就是身邊的親人朋友不要給精神壓力過大的人施加壓力，要學會幫他們進行分擔。比如說親人可以做一些患者喜歡吃的食物，而人吃了自己喜歡吃的食物之後心情往往會變得愉悅，從而有助於大家保養好自己的身體。而內在的調理就需要大家自己去克服，可把自己的注意力轉移到其它的方面就可以了。