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2017-07-25T20:27:27+00:00
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多囊卵巢綜合征(PCOS)是一種終身性疾病,治療有沒有效果並不取決於醫生,最重要的是要依靠患者自己。作者丨張煒 史穎莉 李昕來源丨復旦大學附屬婦產科醫院情人節已經過去3天了,不管是單身狗們的寂寞還是雙身貓的狂歡也都過去了。但是!!!周董在情人節撒的狗糧倒是一石激起千層浪,到現在仍餘波未平。恩,昆凌懷二胎了!那條狗糧微博是這樣的:小編在此專門跟你們分享這波狗糧,有一個重要原因,就想給大家打氣!昆凌在不久前曾自爆自己有多囊卵巢綜合征,本來大家都以為周董的造人計劃會放緩的,現在就傳來好消息了!天王嫂說了,多運動、不要熬夜、不要緊張、不要太大壓力!你看,很快就好孕了!告訴有多囊的患者,要有信心,要加油!一多囊=不孕? 錯誤!多囊卵巢綜合征(PCOS)是婦產科常見的一種內分泌兼代謝性疾病。此病對女性健康的影響涉及到全身多個系統,而且貫穿一生。在婦產科,很多患者是因為一直不孕來檢查才發現自己患有多囊,以致於有人認為,PCOS對女性最大的影響無非就是不孕,所以只要生過孩子或者還不打算生孩子就沒關係。然而事實上,PCOS對女性的健康造成的影響可謂「惡行累累」。1、兒童期:可能影響骨齡,造成身高偏低。2、青春期:月經不調、痘痘不息、肥胖多毛。3、育齡期:不孕、反覆流產。4、性成熟期:可能產生糖尿病、脂肪肝、高血壓等諸多併發症。5、絕經期:患女性腫瘤機率增加。二治療=吃藥? 錯誤!如果你認為,PCOS僅僅靠吃藥促排卵就好了,那真是大錯特錯了!雖然昆凌自爆吃中藥調理PCOS,但是你只看見她吃藥,卻沒看見她有多努力在運動!要知道,PCOS絕對的治療擔當不是藥物,而是飲食調控和規律運動!沒有它作為基礎,藥物和手術之類的治療都是沒有意義的。那你一定問:這是不需要吃藥的節奏嗎?這…還真不能這麼說!每個人疾病情況複雜、嚴重程度不等,比如那些雄激素特高的、胰島素抵抗嚴重甚至糖尿病了的、著急懷孕的、運動不能堅持的等等,您還是吃藥吧!但是要配合運動!三規律運動如何做?FITT原則「管住嘴,邁開腿」,相較於「管住嘴」,「邁開腿」容易量化,比如運動的時間、強度、頻率等皆可控制。當然,三天打魚兩天晒網可不行!那運動對非肥胖的PCOS患者有用嗎?有用!儘管體重不超重,但這類患者多存在內臟肥胖,因此運動同樣有益。運動應遵循以下規則——F:Frequency每周3-5次I:Intensity運動強度由低到高,重在堅持T:Time30-60分鐘/次,逐漸延長T:Type選擇方便、易行的運動如慢跑、快走、騎車、游泳等你說選打高爾夫球行吧?行!有錢咱也可以任性!算一算,如果你能每天通過運動多消耗500-1000 Kcal,6-12月可降體重7-10%!四飲食調控如何做?532原則一些多囊患者,每次吃東西前都在網上請示醫生:是否能吃?能吃多少?有時候還會和醫生討價還價,真是又好氣又好笑!還有一個胖姑娘在朋友圈說:那種委屈而幾近絕望的眼神,讓總是威逼利誘她們去減肥的醫生也心生憐惜!1、規律飲食很重要,不要飢一頓、飽一頓,拒絕美食誘惑,最好少吃零食。2、以粗糧代替精糧:減少攝入碳水化合物可以使血循環中胰島素降低、改善血脂。減肥初期可在短期內嚴格控制碳水化合物攝入達到快速減肥作用,但不能長期低碳水化合物飲食,因為這樣反而對脂代謝有害。3、每天選擇5-10種不同種類的水果、蔬菜和豆類。4、低糖飲食:選用血糖指數低的飲食可以改善胰島素抵抗,避免一次性攝入大量高糖指數飲食。5、增加纖維飲食攝入:纖維飲食可以減慢碳水化合物消化,改善胰島素抵抗;如果遇到酷愛的高糖指數食物,少量攝入的同時攝入大量的纖維飲食,可降低其血糖指數。6、高蛋白飲食:適量高蛋白飲食可以防止瘦組織群減少,增加運動后肌肉量,所以不吃葷只運動的觀念是錯誤的,而且建議早餐攝入高蛋白,不僅可增加飽腹感,而且不容易增重。7、增加豆類攝入:豆類血糖指數低,富含纖維,屬優質蛋白,富含松醇(改善胰島素抵抗)。8、增加富含Ω3的多不飽和脂肪酸攝入。對於PCOS患者,卡路里來源應該分配如下:50%來源碳水化合物(低糖指數);30%來源於脂肪(>20%不飽和脂肪酸,<10%飽和脂肪酸);20%來源於蛋白,高纖維飲食。另外,每天減少200卡熱量可以預防增重;每天減少500卡可以每周減重0.5kg;每天減少1000卡可以每周減重1kg。聽醫生的話醫生所賦予患者的不僅僅是藥物,而是一種生活的理念,通過改變習慣長期影響遠期健康!PCOS是一種終身性疾病,治療有沒有效果並不取決於醫生,最重要的是要依靠患者自己。 請記住:該病可治療可控制,這就夠了,一切皆可在掌控中!

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