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現代社會，晚婚晚育逐漸流行，特別是對於在大城市打拚的年輕人來說，很多人三十歲之前都沒有結婚生子的打算。可是眾所周知，孕育也有所謂的黃金時期，儘管每個人的身體狀況不同，但是黃金期的浮動界限也不會差太多。為避免遇上能生時不想生，想生時不能生的尷尬情況，小編教大家來自測一下自己的生育能力，為好孕優生做點準備。 1、年齡 女性的黃金生育年齡約為24-29歲，年齡過小的話，生殖系統還未發育完善，年齡過大，卵巢功能和卵子質量會逐漸下降，受孕幾率和胎兒健康程度會受到影響。建議女性至少頭胎生育年齡應把握好這個黃金期，根據這個年齡區間適當進行規劃。或者說提醒有晚育打算的女性朋友，並不是說過了29歲再生育一定不好，只是如果孕育計劃確實較晚，那麼日常生活中應有意識的進行卵巢保養，預防卵巢早衰。2、BMI指數 BMI指數即身體質量指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，這是目前國際上衡量人胖瘦標準的指數。對於備孕來說，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素和促黃體素不足，體重過重則會導致雄性激素分泌過多，引起多囊卵巢綜合症等疾病，都有可能抑制排卵，引起不孕。一般來說，女性BMI指數在18-25之間最為理想。3、月經周期 正常女性月經周期約為28-35天，具體時間因人而異，每個人都有自己的周期規律，偶爾出現異常沒有大礙。若月經長期不規律就需要及時就醫，要知道月經是反應女性生殖健康程度的風向標，月經周期不順通常是婦科疾病的徵兆。4、避孕情況 若沒有備孕計劃，性生活時一定要做好避孕措施，人工流產對女性身體的傷害是不可逆轉的，嚴重者會引起不孕。而對於避孕措施的選擇，備孕夫妻也應根據自身情況慎重選擇，以避孕效果好且傷害性小為佳。 女性生育能力是建立在身體素質的基礎之上的，所以保持身體健康有活力，增強免疫力都是很重要的，女性朋友在日常生活中應養成健康規律的生活習慣，堅持運動，保持良好的狀態。