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作為健身新手，都想擁有健美的肌肉，健康的體魄。有堅實的臂膀、寬厚的肩背是每個男人的夢想，往往在行動中遇到很多阻礙，很賣力的鍛煉但是成果卻不明顯。原因到底是為什麼呢？或許我們進入了一些誤區，正是一些增肌的誤區，讓我們的增肌目標大打折扣！對於初級健身愛好者來說，往往會陷入一些健身誤區。這會讓你不僅達不到健身的目的，反而還會有損身體健康！誤區1：反覆鍛煉同一個部位能最快地增強力量有些人為了增強身體某個部位的力量，往往反覆鍛煉該個部位，希望能夠「立竿見影」。對此，教練們表示，這種方式往往容易造成該部位的損傷。誤區2：不要總是採用規範的動作訓練我們總是更喜歡採用嚴格規範的動作標準來訓練，但是，如果總是這樣做，就會限制你能使用的負重量大小。誤區3：健身一定要節食？健身不是節食的緊箍咒，也不是胡吃海喝的借口，如果沒有合理科學的飲食計劃，也許不是沒有進步那麼簡單，或許厭食症或者最討厭的脂肪會隨之而來。誤區4：不要迴避固定運動軌跡器械訓練杠鈴和亞鈴是經過數百年實踐證明的高效訓練器械，所以，你應該在每一次訓練中都安排用杠鈴和啞鈴的訓練。誤區5：頻繁鍛煉不重營養剛接觸健身，熱衷於揮灑汗水，認為練得越多強度越大，增肌的效果越好。健身界有句至理名言：「三分練，七分吃」。科學鍛煉，合理營養飲食，兩者缺一不可！上述誤區大家要記住，多多避免才會使得增肌減脂有效果！