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腎分泌尿液，排出代謝廢物，毒物和藥物。它的主要功能是藏精，主生長，發育與生殖，主水，主納氣。大家都知道，肥胖，高血壓，糖尿病，高血脂，高尿酸，（即代謝綜合征是中老年常見病），不僅導致心腦血管硬化，也是腎臟血管硬化的兇手，這些疾病使腎臟加速衰老，而早期及時治療和飲食調控就可以阻止病情發展。所以大家平時一定要注意。 補腎要從小做起，平時飲食也要健康，下面來跟大家分分享一下。黑豆少許，黑米少許，核桃2-3個，蓮子也是少許，大米少許就可以了，除了核桃，全部原材料浸泡3-4個小時。取出鍋來，倒入清水，煮至沸騰后把全部原料材一起倒進去煮，大火煮開後轉小火慢慢熬，中間久不久要用勺子攪一攪，不攪的話怕它粘鍋了，煮爛了就可以吃，放糖也可以。 還有一種就是男女老少都可以吃的，而且還是比較喜歡的一種。枸杞子少許，桂圓肉適量，紅棗幾粒並去核，党參少許，雞蛋2枚。取出鍋來，加入適量的清水，煮至沸騰后把原材料全部洗乾淨放進去（除了雞蛋），大火煮開後轉小火慢慢煮1個半小時，這時這些材料煮得全部爛了，把雞蛋打進去，然後用筷子把它攪碎，待它變成蛋花了，加入黃冰糖煮融化掉。 看各人的口味，喜歡吃甜的人可以多放一點冰糖，它熱吃或是冰著吃都可以，一樣補腎養血。