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吳永超主任說：隨著生活節奏的加快，人們的身體越來越不堪重負，很多人覺得自己沒什麼，但是你的機體內部正在磨損!接下來，就讓中醫告訴你那些身體小毛病所代表的疾病徵兆吧。中醫養生知識1、有沒有健康的頭髮和指甲皮膚系統(包括頭髮和指甲)常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現為指甲脆弱、易變形，頭髮大量脫落等。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復正常。2、有沒有不錯的睡眠偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大體有規律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那麼就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒來時感覺精神不錯，也是很好的健康信號。3、女性規律的經期，男性射精量達一勺有沒有按時到來的經期是證明女性生殖系統健康的最重要指標。健康中年男性每次射精量應為2—5毫升，少於2毫升可能是精子過少症的徵兆;健康男性的精液應該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀，應及時去醫院檢查。4、有沒有相對清澈、充沛的尿液如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明身體的水分充足，而且腎臟健康。如果尿液完全無色，可能意味著補水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質。除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應引起注意。5、有沒有穩定的體重體重處於正常範圍，而且保持大體穩定，也是健康的標誌之一，如果體重突然出現大幅波動，或者食量猛增或驟減時，都應引起注意。6、有沒有規律排便如果便中不含血、不太鬆散又不太硬，且排便時間有規律，能將體內垃圾迅速有效地排出體外，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統也處於良好狀態。如果相反，那你要注意了。7、傷口癒合快有沒有小傷口如割傷、擦傷或燒傷，如果能很快癒合，那麼祝賀你，你的血液處於健康狀態。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現，就該及時就醫。中醫養生之道一、未病先防(一)未病先防的概念未病先防是指在人體未發生疾病之前，採取各種措施，做好預防工作，以防止疾病的發生。這是中醫學預防疾病思想最突出的體現。「是故已病而後治，所以為醫家之法;未病而充治，所以明攝生之理」(《丹溪心法》)。未病先防旨在提高抗病能力，防止病邪侵襲。(二)未病先防的方法1.調養身體，提高人體抗病能力(1)調攝精神：精神情志活動是臟腑功能活動的體現。突然強烈的精神刺激，或反覆的、持續的刺激，可以使人體氣機紊亂，氣血陰陽失調而發病，而在疾病的過程中，情志變動又能使疾病惡化。因此，調養精神就成為養生的第一要務了。(2)鍛煉身體：「生命在於運動」.人體通過運動，可使氣機調暢，氣血流通，關節疏利，增強體質，提高抗病力.不僅可以減少疾病的發生，促進健康長壽，而且對某些慢性病也有一定的治療作用。(3)生活起居應有規律。(4)藥物預防及人工免疫：《素問·刺法論》中有：「小金丹……服十粒，無疫干也」的記載，可見很早就已開始用藥物預防疾病了。在16世紀就發明了人痘接種法預防天花，是人工免疫的先驅，為後世預防接種免疫學的發展開闢了道路。近年來隨著中醫藥的發展，試用中藥預防多種疾病收到了很好的效果。如板藍根、大青葉預防流感、腮腺炎，馬齒莧預防菌痢等，都是簡便易行，用之有效的方法。2.防止病邪的侵襲：病邪是導致疾病發生的重要條件，故未病先防除了增強體質，提高正氣的抗邪能力外，還要注意防止病邪的侵害。應講究衛生，防止環境、水源和食物污染，對六淫、疫癘等應避其毒氣。至於外傷和蟲、獸傷，則要在日常生活和勞動中，留心防範。二、既病防變(一)既病防變的概念所謂既病防變是指在疾病發生以後，應早期診斷、早期治療，以防止疾病的發展與傳變。(二)既病防變的方法1.早期診斷：「病之始生淺，則易治;久而深入，則難治」(《醫學源流論·防微論》)。疾病初期，病情輕淺，正氣未衰，所以比較易治。倘若不及時治療，病邪就會由表人里，病情加重，正氣受到嚴重耗損，以至病情危重。因此既病之後，就要爭取時間及早診治，防止疾病由小到大，由輕到重，由局部到整體，防微杜漸，這是防治疾病的重要原則。所謂「見微知著，彌患於未萌，是為上工」(《醫學心悟》)。如頭目眩暈，拇指和次指麻木，口眼和肌肉不自主地跳動為中風預兆，必須重視防治，以免釀成大患。2.防止傳變：傳變，亦稱傳化，是指臟腑組織病變的轉移變化。「善醫者，知病勢之盛而必傳也，預為之防，無使結聚，無使泛濫，無使併合，此上工治未病之說也」(《醫學源流論·表裡上下論》)。3.先安未受邪之地：既病防變，不僅要截斷病邪的傳變途徑，而且又「務必先安未受邪之地」。北京益明醫院吳永超主任提醒：中醫文化博大精深，我們要學習從微小之中發現大問題，這並不是危言聳聽哦。中醫的養生知識是無窮的，我們應該根據自己的身體需求，有選擇的進行養生哦。