Zi 字媒體

運動、喝水、補覺......這些看似健康的生活習慣，為什麼不但沒有增進健康，反而損害了身體？其實，正是這些您認為的「好」習慣，在不知不覺中毀了健康......早起一杯涼白開易致虛寒 很多人習慣早起后先喝一杯涼白開，認為這樣對身體好，但這時候喝涼水最傷陽氣，長此以往容易導致虛寒。小編建議： 早起后，可以喝一杯溫水來補充身體代謝失去的水分。2晚上劇烈運動影響睡眠 中醫提倡順其自然，日出而作，日落而息，晚上陰氣內斂，不適合劇烈運動，經常如此，會擾亂人體正常運行。此外，晚上劇烈運動會讓身體過於興奮，影響睡眠。小編建議： 晚上可以做一些輕微的運動，時間控制在半個小時到一個小時之間。3起床就疊被子給病原體創造生存環境 人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外，起床后就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造生存環境，危害健康。小編建議： 起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每周曬一次被子。4早上洗澡洗頭易致頭痛 早上洗澡或洗頭容易著涼受風，尤其是在天冷的時候，很多上班族每天早上起來洗頭，頭髮還沒幹就急忙出門，特別容易引發頭痛、偏頭痛。小編建議： 洗澡、洗頭選擇在晚上進行吧~睡前洗澡能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。但要注意，洗澡時間不宜過長。5周末睡懶覺擾亂生物鐘 很多平時睡眠不足的人總會等著在周末「惡補」一下。但研究發現，周末長時間補覺不僅起不到恢復精力的效果，還會幹擾人體生物鐘，「惡補」后的星期一身體會更難受。小編建議： 周末可以稍微晚起30分鐘到1小時，但千萬別睡太久。可以選擇外出散步，通過運動放鬆身體效果會更好。6頻繁使用洗面奶加重皮膚乾燥、衰老 您每次洗臉都會使用洗面奶等清潔劑嗎？皮膚專家提醒，洗臉頻繁使用清潔用品會加重皮膚乾燥和衰老。小編建議： 晚上洗臉時可用清潔用品， 早上最好只用清水沖洗，油性皮膚可以根據自己的皮膚狀況酌情使用。7用力刷牙易損傷牙齦 很多人誤以為用力刷牙能夠讓牙齒更乾淨，但其實過於用力刷牙會對牙釉質造成永久性損傷，還會導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題的產生。小編建議： 刷牙時最好用溫水，採用豎向刷牙的方式，力度要適中。8喜怒不形於色加大患病概率 一個人如果長期保持「喜怒不形於色」，就會使壓力長時間得不到釋放，內分泌會出現異常、應激激素分泌增多，患上高血壓或心血管病的概率也會增加。小編建議： 「喜怒不形於色」並不是一個好習慣，非正式場合該笑就笑，該哭就哭，才能更好地釋放壓力。編輯