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溫馨提示：點擊上方"藍色字體"↑關注我們有一個悲傷的事實好吃的長胖不長胖的不好吃土豆有豐富的膳食纖維，並含有豐富的鉀鹽。屬於鹼性食物。有資料表明，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，使用后，停留在腸道的時間比米飯久，更具有飽腹感。同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾。具有一定的通便排毒效果。土豆在許多人眼裡都是不起眼的小小食物，甚至許多人將土豆是為減肥敵人，然而吃土豆其實並不會發胖，反而還比麵條熱量低，也更有營養價值。半碗的米飯 = 吃一碗的土豆另外，像其它薯類，如紅薯、芋頭、山藥等；澱粉豆類，如，紅豆、綠豆、豌豆、飯豆等，這些都屬於是含澱粉非常豐富的食物，都可以當做主食。土豆當菜吃不能減肥土豆的吸油能力很強，如果把土豆當成「蔬菜」來煎炒，做成炸薯條、炸洋芋片，無形中增加了土豆的能量。最減肥的吃法是：蒸、煮不加油鹽糖蒸煮的土豆，直接替代主食（大米白面），當飯吃，就是最利於減肥的吃法。蒸土豆帶有淡淡的甜味，也可以加入玉米丶地瓜一起蒸，雜糧在手，肥肉跑走！你可以把切好的土豆片、土豆絲放入水中，去掉太多的澱粉以便烹調。但不要泡得太久而致使水溶性維生素等營養流失。你可以：蒸土豆替代白米飯由於不加鹽、糖、油的原味土豆帶來的飽腹感高於米飯，所以用土豆當主食時，熱量攝取量低，比吃白米白面更有利於控制體重。堅持一周，你可以發現體重發生了變化哦！ID:meirongs 長安識別二維碼往期精彩：