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2017-07-25T20:27:27+00:00
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女性朋友基本都會聽過美容覺這個詞,睡好覺的確是有效的護膚方法之一。但是許多人並不了解睡眠的知識,那麼一起來了解一下吧! 1.人體的最佳睡眠時長不僅因年齡段而異也因人而異。 排除了睡眠比較特殊的人群外,對於新生兒來說,一天睡20多個小時很常見,幼稚園的孩子睡10個小時已足夠,青少年睡7—8個小時,成年人基本上6—8個小時。對於老年人來說,睡眠時長沒有太嚴格的要求,只要能睡到自然醒,感覺精力充沛即可。 2.中午30分鐘午休就足夠 很多都市白領發現,中午一旦午睡超過了半個小時,下午的工作狀態就會特別疲累。以睡眠周期進行考量,工作人員在吃完午飯稍微消化后睡約30分鐘,下午工作會比較清醒,工作效率會較高。因為半小時還屬於淺睡期,睡眠時間一旦過長,人就容易進入深度睡眠。進入深度睡眠后若沒有睡滿90分鐘左右,身體就會仍然持續在睡眠狀態,即使被吵醒或者叫醒,由於身體其實還在「睡覺」,就容易產生疲勞感,影響下午的工作效率。 另外大家需要注意,午休時人們應該盡量躺著休息,沒有條件的可以在靠椅上半躺著休息,趴著睡覺不僅對手臂存在壓迫,也不易於人體血液循環。另外,即使是夏季進行午休,也應該蓋著薄毛毯以防著涼。 3.充足睡眠身體好 充足的睡眠,不僅能消除疲勞、保持旺盛精力,還能使思維敏捷、免疫力得到增強、心理更健康,在促進青少年生長發育,延緩老年人衰老狀態,保持女性皮膚狀態等方面具有極大的功效。 改善睡眠,健康生活! 本文來源於PEGASI倍佳睡,如需轉載請標明本文來源(www.pegasiglass.com)

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