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李彩雲 解放軍117醫院無論你是明星還是老百姓，無論性格內向還是外向，無論生活在都市還是鄉村，無論學歷高低、年齡大小，都可能受到它的襲擾，它就是抑鬱症。孕產婦所發生的抑鬱在醫學上被稱之為圍產期抑鬱。圍產期抑鬱是一種嚴重的精神健康問題，可以對母親、子女以及整個家庭造成不利影響。患上抑鬱的孕產婦往往表現心情不暢、對事物的興趣減退、缺乏愉快的感受、自我評價下降、意志消沉、精神難以集中、睡眠或食慾受影響。乳產婦為何會發生抑鬱？01、完美主義的性格由於完美主義的女性對產後當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困難的時候不願意尋求幫助，所以她們可能會無法適應當一個新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她們就會覺得有巨大的壓力。02、有嚴重的情緒波動懷孕期間有過嚴重的情緒波動，如搬家，有親朋離逝，或者戰爭等等都會使孕婦更容易產生產後抑鬱症。許多病例都顯示，大部分的女性是在懷孕時期已經顯示出產後抑鬱症的徵兆，其中有許多在產後的抑鬱情緒會繼續加深。03、內分泌變化的影響 在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快；分娩后胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。04、遺傳因素有精神病家族史，特別是有家族抑鬱症病史的產婦，產後抑鬱的發病率高，說明家族遺傳可能影響到某一婦女對抑鬱症的易感性和她的個性。05、軀體疾病成為促發因素有軀體疾病或殘疾的產婦已發生產後抑鬱，尤其是感染、發熱時對產後抑鬱的促發有一定影響。再有中樞神經機能的易感性，情緒及運動信息處理調節系統（如多巴胺）的影響，可能與產後抑鬱的發生有關。遠離抑鬱的保健方法01、告誡法在您的孕期生活中，要經常這樣告訴自己不要生氣，不要著急，寶寶正在看著呢。別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。02、轉移法有時，消除煩惱的最好辦法就是離開那種使您不愉快的情境，可以通過一項能引起您喜歡的活動，如聽音樂、看畫冊、郊遊等等，讓自己的情緒由焦慮轉向歡樂。03、釋放法這是相當有效的情緒調劑方法，您可通過寫日記，找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒，大叫幾聲也可以，使您的煩惱煙消雲散，得到令人滿意的「釋放」。04、社交法閉門索居只會使您鬱鬱寡歡，將自己置身於樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂，從而使您的情緒得到積極的感染，從中得到滿足和快慰。05、行為調整法鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等 ，每天抽出30分鐘的時間到住家附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢，尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助您消除緊張情緒，使您深受感染而自得其樂。06、美容法 您不妨嘗試改變一下自己的形象，變一下髮型，換一件衣服，點綴一下周圍的環境等，把自己和環境打扮的漂漂亮亮的使自己保持良好的心境 。07、音樂療法抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。08、膳食調節孕婦還應注意，不要過多地食用朱古力、甜食等。因為，過量地食用這些食物可使您體液酸性化，血中兒茶酚胺水平增高，從而出現煩躁不安，愛發脾氣，容易傷感等消極情緒。可以食香蕉，調節情緒。09、良好的睡眠充足睡眠對準媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。孕婦易疲倦，總想睡，有時又睡不著，規律的作息時間，充足的睡眠，一項調查顯示，臨產前一個月內夜間睡眠少於6小時的孕婦，分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長；另外，睡眠少於6小時的孕婦剖腹產幾率更大。正確的睡姿應採取左卧的姿勢。這樣，不但有利於孕婦將來的分娩，而且有利於胎兒的生長發育。