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2017-07-25T20:27:27+00:00

不少人對腹肌的鍛煉還不明白，在這裡給大家介紹些簡單有效的鍛煉方法。1.仰卧起坐，每組30個，每天做三組。2.兩頭起，既仰卧起坐的同時把腿伸直往上翹。同樣每組三十個，每天做三組。3.平板支撐，平板支撐是練習核心力量很好的鍛煉方法，要點就是把大腿併攏，胯部往上撐，兩手成拳狀相對，從胸口撐起