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人由精、氣、神三部分組成，其中精和氣為根，元氣、元精都保存在腎裡邊，腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育，直到成熟。腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。所以養腎尤為重要。但是隨著現在生活水平的提高，人們的飲食越來越多樣化。反而很多飲食習慣對腎危害甚大。鹹食在的飲食結構里，「鹽」是百味之道，少鹽的食物，很多難以下咽。不過高鹽飲食會升高尿液中的蛋白質含量，增加腎臟負擔，加大患腎臟疾病的風險。濃茶濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，給腎臟帶來損害。咖啡喝咖啡會使人們尿中的鈣離子分泌增多，增加患腎結石和骨質疏鬆症的風險。鎮痛西藥長期或者大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、阿司匹林等，這些藥物對腎臟都有一定的損害，可能出現血尿或無菌性膿尿，甚至引發急性腎炎等。喝水少長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，很容易導致腎結石、腎積水等。除了以上幾種原因會損害腎臟以外，還有經常憋尿對腎的危害。經常憋尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎，嚴重者甚至可能發展為急性尿毒症。