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杏仁（別搓掉皮）等堅果。強健肌肉、抑制食慾，預防心臟病和高血壓。紅豆等糧食豆類。燃燒脂肪、輔助消化，預防肥胖、腸癌、心臟病和高血壓。菠菜等綠葉蔬菜：中和自由基、延緩衰老，預防癌症、心臟病、肥胖和骨質疏鬆。花生醬。強健肌肉，燃燒脂肪。預防皺紋和心血管疾病。橄欖油。降膽固醇，增強免疫力。預防心臟病和高血壓。全穀物麵包等穀類食品。防止身體儲存多餘的脂肪，預防癌症、高血壓和心臟病。