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Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00
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「管住嘴,邁開腿」「少吃多動」這些話話幾乎成了很多人減肥的座右銘,而這麼做似乎也並沒什麼錯,不該吃的別吃,多運動下,體重還真的就減少了。第一二張減肥前的,後面的都是現在的,對比一下是不是覺得差別很大其實減肥方法有很多,但最重要的還是「管住嘴,邁開腿」「少吃多動」下面我介紹我的減肥方法運動減肥是健康減肥的首選方式,也是平時生活中比較容易實行的方式,對付夏天,就要絕對氣勢,這幾款減肥動作,簡單輕鬆就可以做到,讓你瘦得健康有活力!1、半蹲動作首先準備一張椅子,兩手伸直扶住椅背,兩腿分開站與肩同寬並半蹲,上半身俯下保持平行。保持動作20秒,然後腿蹲累了,就休息一下再繼續做這個半蹲動作堅持做10分鐘。2、后抬腿動作首先準備一張椅子,兩手伸直扶住椅背,兩腿分開站與肩同寬並半蹲,上半身俯下保持平行。然後左腳站直,右腿向後踢去,並盡量伸直,接著回到原姿勢,輪到左腿踢。來回做動作20套以上。3、甩手動作首先兩腿分開站,與肩並寬。身體站直。兩手手掌撐開,向兩邊伸直,並兩手隨著順時針方向甩動,甩到手臂有點酸痛感,就休息一下繼續甩,每次堅持做這個甩手動作10分鐘。4、舉手動作首先準備兩個啞鈴,兩手各自拿著一個,向上高舉,兩腿分開兩步距離站直。然後手舉著啞鈴從上舉到下,再從下舉到上,手臂要伸直,每次堅持做動作10分鐘。5、仰卧動作首先躺在地上,兩腿交叉平放。雙手交叉按住後腦,然後用力撐起上半身。做到累的時候就休息一下,再繼續做這個動作堅持10分鐘。6、撐體動作首先背躺在地板上,左手前手臂按住地面,撐住上半身,右手向前伸直,右腿腳尖踮起來,左腿向後伸直。保持姿勢10秒,然後兩手兩腳互換動作。每次堅持做動作10分鐘。要知道,減肥這件小事從來我們都是當成一項大事來完成的,我們是認真的.歡迎關注作者微信號:gcd7878jf

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