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1、保持良好體形:跑步幾乎能比任何其它運動燃燒更多的熱量,持續性跑步還可增加體內肌肉含量,減少脂肪含量,保持良好形體。 2、緩解壓力和焦慮:有跑步習慣的人通常會明顯地感覺到有良好的釋放壓力能力,能更加沉著鎮定,精力更加集中,敢於面對問題,跑步還非常有助於充填能量,獲得充沛精力對付高壓環境。 3、保持骨骼健康:人體在30歲以後骨密度每年以0.75%～1%的幅度減少,骨骼健康需要外部壓力,骨骼還具有更重要的「用進廢退」的原理,跑步這種自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。 4、戰勝心臟疾病:跑步對預防和治療心臟疾病主要有四大理由:降低血壓;減少患糖尿病的危險;提高高密度脂蛋白膽固醇;有助於減掉多餘脂肪。