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2017-07-25T20:27:27+00:00
在健身熱的這幾年裡,吃蔬菜沙拉已經變成了健身客的最佳飲食。不吃飯去健身對身體傷害使很大的,所以再忙再沒有時間也要注意飲食。歐美興起的罐裝沙拉」Salad in a Jar」給忙碌的你解決困擾~ 五顏六色的蔬果、豆腐、鷹嘴豆、藜麥放入罐子中,增加飽腹感的同事還攝取了新鮮的蛋白質。將沙拉放罐子里,吃之前輕輕搖一搖。不僅可以冷藏保存4天左右,並且依舊保持沙拉的鮮脆口感。 填充沙拉罐也是有技巧的,每一層放什麼都是學問。想延長保存時間,就一定要按「套路」來~ 第一層:沙拉醬 第二層:口感比較硬,不太好入味的食材,比如黃瓜、豆角、辣椒、鷹嘴豆。 第三層:根莖類的蔬菜水果,如西藍花、蘑菇、西紅柿、牛油果、玉米、洋蔥、水果。 第四層:堅果和乳酪,如葵花籽、芝麻、山羊乳酪和Cheese。 第五層:蛋白質,如肉類、藜麥、雞蛋等。 第六層:綠葉蔬菜,如生菜、菠菜、甘藍。愛麗時尚網獨家原創稿件,如需轉載請務必註明出處。 草莓菠菜沙拉配草莓檸檬汁 準備材料: 草莓、藜麥、葵花籽、洋蔥片、菠菜、乳酪。 草莓檸檬汁製作方法: 2湯匙橄欖油、2湯匙檸檬汁、2茶匙草莓蜜餞、1茶匙芥末、1湯匙白葡萄酒醋,鹽和胡椒。 ▼放置方法: 第一層:草莓檸檬汁墊底;第二層:煮熟的藜麥;第三層:草莓;第四層:乳酪;第五層:菠菜。 墨西哥鷹嘴豆沙拉與智利青檸汁 準備材料: 智利青檸汁、煮熟的糙米、煮熟的鷹嘴豆、小番茄、紅洋蔥、切碎的香菜、切碎的萵筍葉。 智利青檸汁製作方法: 2湯匙特級初榨橄欖油、2湯匙檸檬汁、1茶匙干孜然、紅辣椒片、胡椒、鹽。 ▼放置方法: 第一層:智利青檸汁;第二層:煮熟的糙米、煮熟的鷹嘴豆;第三層:小番茄、紅洋蔥;第四層:切碎的香菜、切碎的萵筍葉。 豆腐沙拉配芝麻檸檬汁 準備材料: 芝麻檸檬汁、豆腐、紅辣椒、黃瓜、豆芽、葵花籽、切碎的萵筍葉、切碎的香菜。 芝麻檸檬汁製作方法: 1湯匙芝麻醬、1湯匙檸檬汁、一撮紅辣椒片、1茶匙香油、1湯匙米酒醋、1茶匙蜂蜜、1 / 4茶匙鹽、1 / 4茶匙黑胡椒、1瓣大蒜,切碎。 ▼放置方法: 第一層:芝麻檸檬汁;第二層:豆腐、紅辣椒、黃瓜;第三層:豆芽;第四層:葵花籽;第五層:切碎的香菜、切碎的萵筍葉。 陽光沙拉調味汁和橘子果醬 準備材料: 橘子醬的調味汁、煮熟的藜麥、洋蔥、豆芽、松子、橘子、切碎的萵筍葉、菠菜。 橘子果醬調味汁製作方法: 2茶匙橙果醬、2湯匙蘋果醋、2茶匙橄欖油、紅辣椒片、鹽和胡椒。 ▼放置方法: 第一層:橘子醬的調味汁;第二層:藜麥;第三層:、洋蔥、豆芽、橘子;第四層:松子;第五層:切碎的萵筍葉、菠菜。
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