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著名的醫學期刊《柳葉刀》曾刊登了造成每個國家和地區健康損失的前十大因素。據研究稱，1990-2013年，高血壓死亡人數增長了81.3%，成為致死第一危險因素。而70%左右的腦出血都是由高血壓引起的，如何規避高血壓腦出血也是高血壓患者的一大重點。長期的高血壓，會導致一些小血管壁擴張形成小動脈瘤，同時血管壁會逐漸變薄、變脆。若血壓瞬間急劇升高或是波動很大時，血液就會從血管壁迅速滲出或動脈瘤壁直接破裂，造成血管破裂，形成腦出血。高血壓性腦出血多見於50-70歲的高血壓患者。相對來說，血壓高、浮動大的患者，更容易損傷血管彈性，出現血管破裂。而未經治療的高血壓病人，發生腦出血的風險是正常人的10倍。高血壓控制的不好，發生腦出血的比例自然要高，即使規律治療，高血壓病人的腦出血風險仍然是普通人的2倍，但高血壓性腦出血在發病前也有蛛絲馬跡。以下5個癥狀，高血壓患者及家人一定要警惕！徵兆1劇烈頭痛劇烈頭痛主要包括以下兩種情況，還可能伴有嘔吐、噁心等癥狀。① 突然的、爆炸性的頭痛，可能預示著腦出血，即使是短時間內。如果不注意，它可能會有第二次出血，危險性更大；② 頭疼越來越嚴重，也可能預示著腦出血。當腦部出血較慢時，隨著出血量的增加，頭疼癥狀會愈加嚴重。徵兆2突然視物模糊或視野黑蒙看東西時突然特別模糊或是眼前發黑看不見東西，出現了視野黑蒙，即使十來分鐘后緩解，也可能預示著腦出血。徵兆3流鼻血鼻出血是高血壓病人血壓波動的危險信號，也是較為常見的現象。人體鼻腔中的毛細血管很豐富，血壓發生嚴重波動時，局部的毛細血管易發生破裂，從而引起鼻出血。徵兆4指甲蓋發黑高血壓也會引起手腳末梢循環差，缺氧時，會導致指甲蓋出現黑色。徵兆5協調能力差① 身體一側突然出現麻木、肢體不靈活及走路不穩；② 流口水甚至口角向一側歪斜；③ 說話不清楚甚至說不出話等癥狀。腦出血的死亡率和致殘率都非常高，嚴重威脅到人體健康。對於高血壓患者尤其得注意生活方式，以防在不經意間誘發了腦出血。誘因1自行增減降壓藥降壓藥對於高血壓患者來說是平衡血壓的關鍵樞紐，一定得遵醫囑。但常有患者覺得自己血壓正常了就自行增減藥物甚至停葯，往往會導致血壓波動幅度過大，誘發腦出血。誘因2情緒激動脾氣暴躁、易激動，心跳過快，血壓急劇升高，有可能導致血管破裂，出現腦出血。因此，不論是患者本人還是家人盡量控制情緒。誘因3用力排便用力排便時，胸腹部的壓力上升，會導致血壓上升，顱壓上升，也可能導致腦出血。誘因4吸煙酗酒長期吸煙會加快動脈粥樣硬化，長期酗酒會改變凝血機制，兩者都會引發腦出血。不論是電視劇還是現實生活中，「掐人中」似乎是急救第一步，但對於高血壓性腦出血患者，掐人中可能會壓迫病人的口腔、鼻子這些呼吸道，反而導致病人窒息。那麼，施救者除了要保持鎮靜，又該採取怎樣的急救措施？① 解開衣領；② 將患者的頭部偏向側方，以防止嘔吐物誤吸引起窒息。但如果口腔中有嘔吐物，需要先清理乾淨，保持呼吸道通暢；③ 不要晃動病人，如果病人有假牙，需要取下假牙，以防在抽搐的過程中誤吞假牙或者卡住呼吸道等；④ 撥打急救電話120，等待救護車。 夏季降壓飲使用食材芹菜葉：含有揮發性的甘露醇，有降低血壓的功效。西瓜翠衣：富含瓜氨酸，可以輔助降血壓，改善血液粘稠。姜：可以中和整體的寒涼。製作方法① 芹菜葉、生薑、200g西瓜皮清洗乾淨；② 用削皮器去除西瓜皮紅壤和綠皮，只留下中間白色的部分；③ 將西瓜翠衣切條，與芹菜葉、生薑放入鍋中熬煮；④ 湯汁倒入杯中放涼后即可飲用。使用食材扇貝和金針菇：富含牛磺酸，能乳化脂肪，調節血壓。蕎麥麵：富含煙酸，能對抗血管老化。製作方法① 蕎麥麵用80℃的水泡15分鐘，金針菇焯水；② 將金針菇、蕎麥麵、扇貝、薑末一起上鍋蒸制10分鐘；③ 將蒜切碎放入油鍋中爆至微黃后，澆在蒸好的蕎麥金針菇扇貝上。點擊「閱讀原文」，了解更多信息