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游泳，游出健康，泳出活力游泳一直都有著「運動之王」之稱看似簡單，其實全身都在運動同時它又能避免其他運動會對人體造成的損傷游泳到底有什麼益處呢為什麼很多運動員在康復期都會通過游泳來幫助恢復呢今天，就讓小編為大家講解一二正在減肥的妹紙看過來你知道嗎每次游泳30分鐘可以消耗200~300卡路里的熱量等於兩碗飯的熱量哦只要堅持你就能游出好身材平常跑步打球，一不小心都會磕著碰著但是游泳就不一樣它可以減少90%的關節受傷幾率可以讓身體處於無負重狀態輕輕鬆鬆游一游水裡運動半小時等於非水裡運動一小時是不是很驚訝確實，這運動量杠杠的很多人都會通過游泳來提升體力因為游泳需要全身各部位協調用力所以呀一個星期至少要堅持游泳30分鐘游泳的好處可不僅僅這點它還是絕佳的心肺運動對於老年人、孕婦以及身體在恢復期的人來說它也是運動裡面的首選游泳就是水裡不停地伸展、蜷縮、撥水等伸縮動作全身上下都在協調用力運動備受不少人喜歡但是旱鴨子只有羨慕嫉妒的份啦游泳可以讓全身的每一塊肌肉都運動起來堅持下去，可以增強手臂、腿部及腹部肌肉力量但是它又不會讓你肌肉變得誇張運動可以有利健康、延長壽命研究證明堅持半小時游泳以上的人可以身強體魄，身體倍兒棒經常游泳還可以促進身體血液的流動促進血液循環，益處多多雖然游泳的益處多多但是我們也要注意游泳池的水質是否乾淨因為裡面多多少少都會殘留一些皮膚排泄物毛髮、汗液，甚至是尿液等雜質是不是很可怕所以，游完泳之後的清潔是必不可少的1口腔護理雖然泳池經常消毒但還是不能百分之百的確保乾淨裡面還是會殘留一些細菌這些細菌可以通過口腔進入人體呼吸道、消化道等部位要是當人體抵抗力降低或是有炎症的時候感染率就會大大增加哦要是口腔黏膜有傷口就會出現牙齦紅腫甚至口腔潰瘍游完后，最好用漱口刷牙，確保衛生也可以用漱口水漱口消毒但是漱口前，就不要進食了杜絕一切病原微生物進入體內2預防鼻炎你知道嗎泳池裡的水含有大量導致鼻炎發生的過敏原如果你屬於過敏體質游泳前後最好服用抗過敏藥物進行預防或是戴上防護器具，避免鼻腔進水要是在游泳的時候嗆水了不要使勁擤鼻子一單用力過猛，就會導致咽鼓管擴張外面的髒東西就會從咽鼓管進入中耳引起中耳炎正確的做法是輕輕擤幾次鼻子就行了3眼睛護理游泳前做好保護措施最好戴上游泳鏡避免泳池中的病原微生物和消毒劑刺激眼結膜導致出現結膜炎游完泳后，如果感覺眼睛不舒服那就用氯黴素眼藥水滴下眼睛也可以用純凈水沖洗一下眼睛4清洗頭髮如果頭髮特別乾燥一下水，水中的雜質細菌就很容易吸附上來加上池水中的氯製劑會給頭髮帶來很大的損傷發質毀變得乾澀枯燥最好在游泳前用清水將頭髮打濕再塗一層護髮素或發膜游完泳后也要清洗再用護髮素保養有些人只是隨便一衝洗一不注意，就會殘留細菌等加上頭皮有破損傷口的話那就很容易被感染了5皮膚保養游泳后，大家應該注意補水尤其是愛美的姑娘們一從游泳池上來如果空氣的濕度不夠皮膚就會感到緊繃此次毛孔會處於張開的狀態可以用清潔能力較好的洗面奶進行一次深層清潔洗了澡后，就趕緊保濕護膚增強自我修復補水能力6私處清潔女性游泳后應該上一次廁所池水一般都是鹼性的同時裡面含有大量的傳播性細菌容易造成私處感染除此之外，泳池屬於公共產所裡面的台階、板凳等也可能有傳播性細菌游完泳后最好用洗液清洗一下，抑制細菌這樣可以才可以清洗乾淨哦7注意防晒雖然游泳是水裡運動但是也會被晒傷哦由於光的折射作用紫外線一點都不比陸地上的差白天下水前最好擦上防水、防晒度數高一些的防晒霜避免被晒傷8泳池排水口你知道嗎泳池底下有一個隱形的「殺人兇手」它就是：泳池排水口一種「吃人」的泳池排水口不少新聞都曾報道過泳池排水口吸人的意外真是太可怕了一旦吸住，後果不堪設想啊當然泳池排水口一般都是順循環和逆循環開啟逆循環模式時這種模式的泳池不會吸人但是一旦開啟順循環模式泳池結構那排水口的吸力就不可估量的尤其是換水的時候出現排水口吸人，自己無法救援的情況下第一時間只能讓傷者避免溺水窒息拿一根管子叼在嘴裡，用於維持呼吸不過誰游泳還會帶管子啊還是趕緊和工作人員求救比較穩妥雖然現在的泳池的排水口都有隔離網柵但也不是絕對的安全去游泳池嬉水時不要靠近循環排水口游泳雖然重要但是安全更重要哦如果哪天感覺不在狀態了不妨換上泳衣跳到泳池裡盡情釋放自己吧大家都在看【分享】全班50%的學生升入信高！這位老師，你很牛！【分享】沒有作業！及格率還100%！看看別人家的老師是怎麼做到的~【招聘】銀行、教師…一大波職位虛位以待，就等你來！【招聘】信陽特崗教師招聘1620名，崗位設置、招聘要求出爐！（附全省招聘人數與崗位設置一覽表）【招聘】想當教師的看過來！信陽市平橋區2017年面向社會公開招聘教師256名~【公示】有變動！信高和信陽職業技術學院領導最新任職情況公示長按關注傳播思想 成就價值