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作者睡眠大俠聽君一席話，勝讀十年書。我被失眠，焦慮，和脫髮困擾多年，一直在尋找辦法，卻一直不得要領。現在終於明白了，謝謝樓主分享。1.沒有恐懼就沒有失眠。你晚上假如是沒有恐懼地醒著躺在床上，那麼你一定會不知不覺地進入睡眠。2.假如你認為失眠有害，晚上醒著的時候你就會恐懼；你一恐懼的話，必然會焦慮。焦慮會消耗人的能量，焦慮會傷害身體。你失眠一夜，你必然恐懼；你恐懼一夜，也必然焦慮。這樣的話，焦慮就傷害了你一晚上，你第二天必然會身心俱疲。3.如何消除恐懼？你為什麼會恐懼，是因為知識，因為睡眠知識。你要消除恐懼就需要更新知識。4.有兩種辦法消除恐懼。第一種辦法是迷信法，就是你不去自己實踐，直接相信失眠無害。假如你百分之百相信失眠無害，那麼晚上你醒著的時候，心中就沒有一絲一毫的恐懼。你沒有恐懼地醒著，你必然可以睡著。另一種辦法是實踐法，就是你自己去做一次實驗，實踐一次——清醒一夜。你就明白了，失眠一夜和清醒一夜是無害的。你就相信了，失眠無害醒著無害。然後你就更新了自己的睡眠知識；更新了睡眠知識，你就不再恐懼。5.也就是說，你要麼相信我的觀點，要麼相信自己的實驗。你通過這兩種方式獲得了失眠無害醒著無害的這個結論，你就徹底地消除了恐懼，失眠也就解決了。