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才不會變矮好么？在【全球健身指南】健身打卡開始！你只要今天運動過就在下面留言打卡簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久遇到了什麼問題······敢不敢每天都來打卡？現在好多青少年都健身這就引發了許多家長的擔憂舉啞鈴會不會長不高啊？你看那些練舉重的都那麼矮！肌肉不會把身體的養分都搶走么？？今天MAX就來談這個問題說年紀太小不宜做力量訓練也不是空穴來風由於青少年時期的長骨骼比如腿上的骨骼上面有小的透明軟骨也就是骨骼板許多人認為年輕的時候舉重對骨骼板有負面影響過重的壓力會導致你喪失生長潛力然而這是沒有依據的如果這個理論成立那麼最先應該避免的是跑步、球類運動、跳躍等在這些運動中膝關節受到的衝擊可以達到身體的2~8倍膝蓋所受到的衝擊往往是單腿吸收其危害應該遠遠大於深蹲等雙腿無衝擊的動作我們也看到一般來講喜歡運動的小孩都比坐著不動的小宅們更高而且因不適當的動作造成傷害和力量訓練本身無關一些研究證明健身等力量訓練可以增加某些促生長的激素分泌比如GH、睾酮、IGF-1等練到力竭時生長激素的濃度甚至比有氧運動還要高另外健身器材中有很多可以對身體起到拉伸的作用南方醫科大學的相關研究也證實拉伸刺激對脂肪源幹細胞成骨具有增殖和生長的效果所以拉伸是有助長高這個是絕對的加拿大學者指出 中等和低等強度的阻抗訓練能顯著增強骨骼密度並駁斥了阻抗訓練阻礙生長發育的觀點至於為什麼大部分舉重類的運動員都比較矮？那是因為在同等體重矮個子的人骨骼和臟器重量相對更低肌肉重量當然就更大力量相對也更大這是一種選擇競爭而非訓練結果長高所需要的跟健身增肌塑形所需要的也不謀而合-END-關注后回復以下任意關鍵字，即可查看相關文章腹肌 | 飲食丨胸肌丨HIIT丨女神丨減肥丨