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鮪魚：鮪魚脂肪酸能降低血液預防中風，抑制偏頭痛，防止濕疹，緩解皮膚乾燥，鮪魚肉低脂肪、低熱量，食用鮪魚食品還可以保持苗條的身材。草莓：草莓含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E，可緩解夜盲症，具有維護上皮組織健康、明目養肝，促進生長發育之效，還可以促進胃腸道的蠕動，改善便秘，預防痤瘡、腸癌的發生。優格：優格有助於消化，防止腸道感染，而且具有降低膽固醇的功效，適合高血脂的人飲用。豆腐：豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏鬆症有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。豆腐還可以預防和抵制更年期疾病，吃凍豆腐更有助減肥。圓白菜:圓白菜中富含延緩衰老的抗氧化成分，這種成分能有效的抵抗細胞的老化，延緩細胞衰老的速度，還能提高人體免疫力，預防感冒，經常吃捲心菜對皮膚美容也有一定的功效，能防止皮膚色素沉澱，減少青年人雀斑，延緩老年斑的出現。花椰菜：花椰菜含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。所以花椰菜不僅具有保健功效，還有很強的促進皮膚年輕化，保持青春不老的作用。還可以促進身體胃腸的健康和消化，降低血壓、血脂、膽固醇含量。冬瓜：冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，可以幫助形體健美。經常食用可有效的抵抗皺紋的產生，使肌膚柔嫩光滑。菠菜：菠菜提取物具有促進培養細胞增殖作用，既抗衰老又增強青春活力。菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。胡蘿蔔：胡蘿蔔含抗氧化劑胡蘿蔔素，皮膚中抗氧化劑濃度高的人，皺紋明顯比皮膚中抗氧化劑濃度低的人少，胡蘿蔔含有一種免疫能力很強的物質，它就是木質素，它可以提高人體巨噬細胞的能力，減少得感冒。西紅柿：西紅柿含維生素PP，維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，維生素C的含量高，可保持皮膚的彈性。將番茄切碎加少許蜂蜜外用可以滋潤肌膚，治療癩皮病。