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在互聯網日益繁榮的今天，這一代青少年在學習之餘面臨著前所未有的誘惑，影響著他們的學習和生活。想要治療拖延症，首先就要從培養意志力，抵制誘惑開始。作為家長來說，無需過多地催促孩子，這對拖延症患者來說是無效的；應該更多地關注孩子的情緒狀態以及學習熱情的變化，適時地給出你的建議。在一項調查中顯示，大約75%的學生認為自己有拖延癥狀，其中50%的學生表示拖延已經成了他們的習慣；超過25%的成年人也患有「拖延症」，並已經影響到了他們的正常生活。知名社交網站「豆瓣」有一個「我們都是拖延症」小組，平均每天就有30個人加入到這個小組，當中的大多數是學生和白領。他們紛紛發帖，講述自己因為拖延錯過了出書、錯過了高薪工作，還有人因為玩電腦遊戲錯過了對國足隊員的採訪，甚至有人因此丟了文憑，錯失出國留學的機會。加拿大約克大學心理學專家雷恩認為，人人都有拖延的時候。如果拖延只是發生一兩次，是正常的；但如果總是找借口拖延，實際內心不願做事，那就很可能患了拖延症。從任務計劃中挑最不重要的事情做，越重要的拖越久；每次開始行動都要等整點，到了整點，依舊不肯動手；學生把寒暑假作業留到開學前一晚；制定好了複習計劃，考前還是要抱佛腳；總說自己學業繁忙，但大塊的業餘時間都在玩遊戲；晚上熬夜，上課經常遲到……這些都是患了拖延症的表現。2追根溯源，拖延症患者的心理原因有以下幾種：沒有自信。因為每次任務都完不成，對自己評估越來越低，即使完成了任務，考出了高分，也認為是自己運氣好。暗示自己一直拖著沒做事因為「我太忙」。壓力過大無法紓解。重要的事情越多、壓力越大越容易拖拉。抵觸情緒。有些人抵觸自己不感興趣的事情而拖延；有些學生因為不喜歡某個老師所以對他布置的作業消極怠工，作為反抗的一種形式。強迫傾向。拖延成了習慣，形成了強迫心理，比如下決心早睡，卻還是每天熬到半夜。當出現以上心理狀況時，人們會傾向於選擇較為輕鬆的事情，尤其是處於青春期的青少年，追求及時行樂，以網游、同學聚會或是熬夜看劇等項目來減輕壓力，獲得暫時的滿足感。一旦沉溺其中，便會使拖延進入惡性循環，即使是考試報名這樣的小事也會被一拖再拖。3所幸，治療拖延症是有方法可循的拖延症的產生，是與意志力有關的。1966年到1970年代早期，斯坦福大學Walter Mischel博士在幼稚園裡進行了一系列「棉花糖實驗」。參與實驗的小朋友需要與棉花糖「共處一室」，等待一段時間（通常為15分鐘）后，當實驗者返回房間時棉花糖還沒有被吃掉，則小孩可以再獲得一顆棉花糖。實驗結果顯示，只有不到1/3的孩子能夠通過遮住雙眼，或轉過身去不看、不碰棉花糖，堅持到實驗者返回。棉花糖實驗證明，意志力存在缺陷是人類的天性；那些能夠經受得起誘惑的人，也經過了一番努力。4強化意志力=積極的態度+專註的精神拖延症患者會因為沒有完成既定的目標而降低對自己的評估，產生焦慮和抵觸情緒。根據調查顯示，有90%以上的拖延症患者都會對自己的拖延行為感到內疚。而這種內疚，恰恰會給他們帶來更大壓力，降低工作和學習效率。因此，想要治癒拖延症，首先要保持積極樂觀的態度。即使計劃完不成，也無需自責。當孩子飽受「棉花糖」誘惑折磨的時候，如果能夠認真地思考自己的夢想，比如為什麼要出國留學，未來要從事什麼職業等等……時常提醒自己，那麼壓力也會變成動力。其次，要保證充分的休息和娛樂時間，讓自己有精力百分百地投入到學習和工作之中。此外，我們還可以嘗試給無聊的事情增加一些趣味性。如果常常因為經受不住手機的誘惑而無法開始學習，不如試著使用「番茄工作法」、「扇貝單詞」這樣的學習軟體，不僅讓學習變有趣，還能起到督促作用。5專註力的培養需要「內外兼修」丹尼爾·文格納的「白熊實驗」，向我們展示了人類心理的「反彈效應」。實驗要求一組實驗對象嘗試在5分鐘的時間裡不要去想象一隻白色的熊，另一組則不作要求。整個實驗過程要求實驗對象用語言刻畫他們腦海中想象的東西，當想到一隻白熊的時候就按鈴報告。實驗結果是，前一組實驗對象按鈴次數是后一組的兩倍。這個結果被後來的很多不同實驗反覆證明。這給了我們一個啟示：有時候，人越是要讓自己專註於某件事，偏偏就會心猿意馬。因此，拖延症患者不必太過糾結於自己的「不專心」，應該通過觀察自己的工作和學習狀態，尋找自己專註力的規律，制定更合適自己的學習計劃。作為家長來說，無需過多地催促孩子，這對拖延症患者來說是無效的；應該更多地關注孩子的情緒狀態以及學習熱情的變化，適時地給出你的建議。另一方面如果孩子容易受環境影響，建議他們試著與專註力較強的同學在一起，正在準備留學申請的同學可以到各大留學論壇，與考友交流，學習考試和申校的經驗。這些外界因素，會潛移默化地影響人的專註力，久而久之便可養成良好的習慣。6計劃趕不上變化，切勿因完美主義喪失了行動力完美主義者的問題在於高估自己的能力。因為完美主義，所以迫切想要把事情做到最好，遲遲不肯行動。與此同時，他們也更容易輕視那些看起來無聊但絕對有能力完成的事情。由於拖延，這些「小事」很有可能會因為一些突髮狀況，或因為錯過了最佳解決時機而令整個計劃變成「爛尾」。9月份開學要上4年級的同學，。王老師會每天和你分享關於四年級語文數學的學習資料，考試資料，手指圖片即可關注哦！