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十月懷胎一朝分娩，好不容易生下了寶寶，不少新媽媽開始胃口大開，家人當然也是千方百計送上好吃的，然而究竟怎麼吃才是最正確的呢？怎樣吃才能讓自己的身體早日恢復又不變形呢？據營養醫生推薦，新媽媽產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。多餐少食產後過量的飲食只會讓新媽媽在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖，對於產後的恢復並無益處。如果你是母乳餵養嬰兒，奶水很多，飯量可以比孕期稍增些許；如果你的奶量正好夠寶寶吃，那就不必增加；如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養。營養膳食，搭配均衡。新媽媽產後氣血、筋骨都很虛弱，體力大量損耗，從而需要全面的營養補充。雖然要忌口，但是葷素搭配很重要，平時除了明確對身體無益甚至有害的食品，以及吃了會過敏的食品以為，葷素菜的品種應當豐富多樣！水分多一些奶水的分泌是媽媽們產後缺水的重要原因之一，此外，新媽媽們新陳代謝快，出汗量大。因此媽媽們坐月子期間要適量補充水分，多喝湯水。但是新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯。食物軟一些產後新媽媽的體力透支，很多人都顯現牙齒鬆動的跡象，過硬的食物不僅對牙齒不好，而且不利於新媽媽的消化吸收。因此媽媽的飯要盡量煮的軟一些，少吃油炸食品，少吃堅果。坐月子期間的飲食馬虎不得，這不僅關係到你的身材，還關係到你的健康，甚至還會影響到寶寶的健康。望各位新媽媽們早日恢復完美身材。Hi，我是嘟嘟媽，在育兒方面有豐富的經驗，夫妻如何備孕生寶寶？如何讓坐月子更舒服？歡迎添加個人微信：duduma010（長按複製粘貼），免費為您解答疑問！