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長頭髮的人普遍都存在大把掉頭髮的問題，特別害怕自己會成為一個禿子，其實有三招，就可以解決掉頭髮嚴重的問題。1、 補充蛋白質 頭髮最主要的成分就是蛋白質，其實黃豆芽的蛋白質的含量最為豐富，黃豆芽的營養價值很高，而且價格便宜，女性可以多多食用黃豆芽，可以保證頭髮能夠烏黑髮亮，而且可以改善頭皮的組織，但是，脾胃虛寒的不宜食用 。推薦的食譜是 黃豆芽排骨湯 可以將排骨切成塊，然後洗凈焯水，之後再將番茄和豆芽洗乾淨，然後同時放入鍋中燉煮，就可以了。2、 脂肪攝入需要適量 一旦脂肪的攝入量過多，毛囊就容易堵塞，所以要選擇一些低脂肪的食物，比如說黑豆，黑豆是典型的高蛋白，低脂肪，但是黑豆吃太多容易上火，還是少吃比較好。推薦菜譜就是黑豆烏雞湯 ，可以將干何首烏、黑豆泡一整晚，然後再將烏雞斬塊，之後加料酒焯水，然後再切干何首烏，讓紅棗去核，之後再用小火煲湯兩小時。3、 補充頭髮營養 用芡實來補充頭髮，更加的靚麗光澤，而且可以防止頭髮發乾。推薦食譜是芡實核桃粥 先得到核桃肉，去核的紅棗，然後用糯米浸泡一小時，然後將芡實粉調成糊狀，然後將開水燒開，放入糯米，然後加入芡實粉，然後放入核桃仁，紅棗，煮成糊狀之後放入紅糖就可以了 。這三招就可以輕鬆幫您解決頭髮問題啦本文由微信321777837整理編輯。