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夏天來了，高溫使很多人睡眠不足。尤其是在高溫的夜晚，人的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡。大家在睡前盡量不喝含有咖啡的飲品，少飲酒。因為這些都會令人興奮，無法進入睡眠狀態。晚餐也不要吃得太豐盛。因為熬夜容易造成記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響的能力減弱。當然睡眠不是越多越好，即使在特別勞累的時候，也不用刻意去多睡覺，因為每個人身體所需的睡眠時間並不同，1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時，13到20歲的青少年。這個年齡段的青少年通常習慣於每天8小時睡眠。21歲到30歲的年輕人。 8小時的睡眠足夠了。當身體已經睡足了，還繼續多睡，會導致睡眠中樞長期處於亢奮狀態，醒后就會感到懶惰、無精打采。本文為作者原創，未經授權不得轉載