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小編最近感覺身體不舒服，總是半邊身體麻木沒有知覺，難道這是癱瘓的前兆么，嚇得趕緊去醫院做了個檢查，被告知是椎管狹窄，造成了對脊髓及神經、血管的卡壓，是頸椎病的一種，上網查了一下，這種疾病發病人群一般為40～50歲的男性，可是小編還年輕啊！頸椎病越來越年輕化，上班族總是維持一個坐姿很長時間，看書，看電腦，伏案工作，這種狀態特別容易引起頸椎病、腰腿痛，久坐不動使人體的正常生理彎曲「頸曲」被破壞，同時由於身體所有的重量全部壓在腰部，身體受力不均，還會引起腰椎間盤突出。下面小編教大家幾個簡單的小動作，工作之餘做一做，可以有效緩解身體的疲憊，讓頸椎病等健康問題遠離我們:1.伸懶腰這個動作是最簡單的，站直身體，雙手握拳，直直舉過頭頂，腳尖踮起，用力拉伸身體。2.轉頸坐在座位上，抬頭，盡量後仰，然後將下巴抵在胸前，然後向左擺頭，向右擺頭，這樣可以拉伸頸部肌肉，緩解頸部肌肉僵硬。3.提肩縮頸雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢地放下，然後抬頭挺胸，注意在縮伸頸的時候緩慢呼吸，停留時要憋氣，雙肩放下時慢慢呼氣，這個動作可以使頸部和肩部得到充分放鬆。這些小動作可以放鬆久坐后緊繃的身體，遠離頸椎病等健康問題，下班后、周末等空閑時間還可以多多鍛煉，羽毛球、乒乓球等項目能讓身體得到充分的舒展，保證身體良好的狀態。健康的方法何其多，對症的才有效，查找微信：limeng9188 更多頸椎病治療方法，歡迎諮詢！