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艾草三根，（端午節的那種，也可以以艾葉代替，量稍加點）放到高壓鍋里熬水，大概15-20分鐘，然後用這些水泡腳，先倒一小部分，能浸到腳趾頭就可以了，堅決不能參冷水，然後再開水裡面滴上幾滴艾草精油效果加倍哦。等到水慢慢涼，涼到腳可以忍受的溫度，就到裡面泡，受不了又拿出來，然後再放進去。水冷了，再加艾水，反覆熱水泡。注意不要在寬敞通風的地方泡，以免熱氣散失。泡的時候，要跟平常穿的衣服一樣多，穿睡衣的話，要加外套到身上。總之不要邊冷還邊泡。泡的時候，雙膝蓋開始不冷了，然後是肚子有感覺熱，身上出微微的汗，然後是喉嚨有點感覺火，然後就該頭上冒汗了，能頭上出汗，這是最好了。心誠的人，可以再告訴你個小秘密，泡腳之前，喝碗紅糖姜棗湯，這樣可以裡應外合，效果杠杠的。艾葉泡腳的好處艾葉泡腳有什麼好處呢？中醫原理這樣說：人體五臟六腑各組織在足底都對應有相應的區域。艾葉味苦、性溫，具有溫經散寒之功效，現代藥理機制還顯示本品有明顯的止咳、平喘、祛痰作用。用本品浴腳具有簡、驗、廉的諸多優點，對預防小兒感冒，尤其是平素體質虛弱易患感冒的小兒有著積極的促進作用。一、艾葉泡腳應注意的問題1、泡腳時間不宜過長，以20～30分鐘為宜，后心潮濕、額頭出汗珠即可。若泡腳時不出汗，也不可時間長，多泡幾次就會有改善的。2、最好睡前泡腳，但要飯後一小時。3、以溫水40-50℃最合適，用浴巾覆蓋木桶，不僅能達到保持水溫的目的，又能使膝關節置於桶內，提升膝關節溫度。4、浸泡前後喝1杯水，以利新陳代謝及體液的補充。二、艾蒿泡腳的方法取干艾蒿50—100克（根據水的多少定，沒有嚴格標準），先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾蒿20分鐘后再加水泡腳也可。三、艾蒿泡腳的幾個小驗方1、 艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。2、艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。3、 艾草加鹽適用上焦有火，經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。4、艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。四、其他事項1、泡腳后按摩腳底5分鐘再磕腳10分鐘(磕腳方法:趴在床上小腿翹起，雙腳互相磕打)2、禁忌：發燒、高血壓150/90以上，糖尿病、急性傳染病應避免筋骨酸痛。3、用艾蒿每周2--3次就好，次數多了會傷底氣。泡腳的方法有很多，泡腳的好處也有很多，我們的受益更多。相信我們會長期堅持，一泡到底。附：中醫推薦幾種比較常用的泡腳方法一、用醋水泡腳（米醋或老陳醋100－150克）1.可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣；2.可以緩解疲勞；3.可以滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性；4.能祛除風濕，改善畏寒怕冷的癥狀；5.治療睡眠障礙；6.醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治癒許多慢性病症。二、用鹽水泡腳1.能防腳氣；2.使雙腳光滑整潔；3.在泡的時候一邊按摩足心的湧泉穴，還可以助眠抗衰；4.能預防感冒。三、用姜泡腳1.防治下肢靜脈曲張；2.姜+醋一起泡可以治失眠；3.生薑100g+陳皮20g+薄荷30g，可以暖脾胃、去濕、解困。四、加酒1.能促進血液循環；2.酒+茶葉/葛根可以除腳臭；3.泡15分鐘后，取少許紅花油搓揉腳背腳心至發熱，可以緩解疲勞。五、加檸檬1.預防感冒、順氣提神；2.軟化角質層；3.消腫（可以用檸檬草或檸檬精油代替），喜歡壓馬路的MM尤其要留意這個功效哦～～六、用中藥配方一：當歸20克、桃仁20克、紅花15克、冬瓜仁15克 【極力推薦】1.將所有材料用紗布袋包好並捆緊；2.加足夠泡腳的水先浸泡約20分鐘后再加熱；3.倒入盆中加冷水調和，就可以泡腳了。功效：潤膚、保濕，泡幾次后能讓雙腳皮膚變得柔軟有彈性。配方二：苦參15克、白礬5克、蒼朮15克、大黃10克、蛇床子15克功效：止癢、軟化角質，也能改善因為天氣濕熱引起的腳部濕氣問題。