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眾所周知，運動是公認最健康有效的減肥方法，不過專業健身教練提醒大家，運動減肥固然重要，但是飲食也絕對不可忽視。為了讓大家能儘快完成減脂瘦身計劃，小編為大家介紹了幾款專業健身教練珍藏的運動減肥食譜，這幾款運動減肥食譜，不僅能讓你吃的健康，而且減脂瘦身的效果超贊。想要成功吃跑贅肉，就趕緊來看看這幾款運動減肥食譜的飲食安排吧。運動減肥食譜要注意彌補膳食營養素攝入的不足在膳食控制的過程中，無機鹽和維生素的攝入會減少。與此同時，減肥又是一個建立新熱量平衡的過程，在同時採用運動手段時新陳代謝十分活躍，需要維生素B1、B2參與，維生素C能維持身體抵抗力，維生素A可以維持上皮組織代謝，維生素D會促進骨骼發育，這些維生素分別儲存在不同的食物中，且不能久存體內，需不斷補充。健身教練熱推的四款運動減肥食譜運動減肥食譜一、雞蛋牛奶+水果素食美人法早餐：水煮蛋一顆，牛奶一杯，蘋果半個或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。中餐：一碗飯和菜。晚餐：在七點吃，和中餐差不多，不過只需要吃7到8分飽就可以了，而過了9點后就不能再吃別的食物，不過水果例外。不妨在睡前喝杯果汁(建議擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)記得別加糖。採用此款運動減肥食譜減肥，記得要配合適當的運動。推薦理由：這款減肥餐的營養很全面，非常適合身體較弱的MM。運動減肥食譜二、優酪乳減肥瘦身食療法起床后：2杯水。早餐：蔬菜汁。中餐：優酪乳五百克。晚餐：蔬菜汁。就寢前：一到二杯水。推薦理由：優酪乳對於消化還有避免便秘很有效果，對於有益菌抑制壞菌生長十分有效，從而讓腸內的菌群比例得到改善，讓腸胃的正常蠕動加速。此款運動減肥食譜，對於那些想快點瘦下來，想在短期時間內看到減肥效果的MM很有幫助。不過因為餐量偏少，所以非常容易造成營養不良。運動減肥食譜三、蘋果餐早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一顆(或茶葉蛋)。蘋果：從中午12：00開始，每二小時吃一顆蘋果直到晚上8：00，一共5顆，吃完就別吃蘋果餐了，吃一天就夠了。推薦理由：很多減肥MM都非常喜歡蘋果減肥餐，因為蘋果既可以減肥又可以美容，而且採用此款運動減肥食譜的瘦身效果也非常顯著。運動減肥食譜四、全麥麵包+脫脂牛奶早餐：烤全麥吐司1片，水煮蛋1顆，脫脂牛奶1杯，茶1杯(可樂也行)。中餐：脫脂牛奶1杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉也行)水煮青菜，水果1顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶1杯(可樂也行)。晚餐：自己調配，不過別吃澱粉類與肉類食物哦，以免影響減肥效果。推薦理由：這個運動減肥食譜一般實施5天就能減肥6公斤，不過每天至少要喝2500-3000cc水，這樣的套餐最吸引人的一點是：減肥時還可以喝可樂，不少MM愛喝飲料，不過飲料中的熱量非常多，所以飲料是減肥者的禁忌。不過吃這套減肥餐就不需要擔心了，不僅可以喝飲料，還可以達到理想的減肥效果。有了小編介紹的這份超贊運動減肥食譜，大家一定能順利完成減脂瘦身計劃。不過，小編還是要提醒大家，減肥不是一蹴而就的事情，即便有了這份超贊運動減肥食譜的幫助，大家也應該耐下心來，堅持按照這份運動減肥食譜飲食，這樣才能在不知不覺中健健康康的瘦下來！更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法 請關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)