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文章導讀 有部分女性朋友因為沒有保護好自己的胸部，所以會出現胸部疼痛的感覺。胸部出現疼痛的原因是有多重的，飲食習慣、內衣不合適、操勞過度等等。除此之外，一些內臟疾病也會引起胸痛的，如果疼痛時間較久，建議到醫院進行檢查為好。 1.改變飲食習慣：採用低脂高纖的飲食，食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。 2.經常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。 3.穿穩固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。 4.避免利尿劑：利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。 5.不吃咸：高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。 6.試用熱敷：熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。 7.防止肥胖：對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。 8.用蓖麻油敷胸：蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。