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許多的年輕人生活習慣不好，比如有很嚴重的SY現象，還有生活沒有節奏，偏食，或者縱慾過度。精是人元氣的根本，失去了大量的精子會很容易出現腰膝酸軟體虛乏力的癥狀，為您了您家庭的幸福，為了避免腎虛，下面我來介紹一些基本的腎養生調理方法！ 足部要保暖每一天第一件事是進行腳部保暖，這是養腎的一種主要方法。這是因為腎經絡起於腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴。適當吃些麥麵包。麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，可以使人放鬆、不緊張。保持充足的水分每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足，則可能引起腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。預防腰痛應避免坐卧濕地，若涉水冒雨或身勞汗出后應立即換衣擦身，以發散風寒或寒濕。保存睡眠充足到了晚上時，一定要保持睡眠充足，充足睡眠對於腎氣的滋養起著重要作用。許多腎虛者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎的養護。拒絕 暴飲暴食每天合理安排膳食，現代人吃飯機會增多，常會吃下過量的食物，飲食無度無疑會增加腎的負擔。應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物酒後不要喝濃茶在喝酒過後，不要喝濃茶。有的人認為酒後喝茶能是好習慣，其實這非但無效，還會傷腎。茶可以較快地讓腎不能發揮利尿作用。 生活規律，房事節度作息不規律過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。