Zi 字媒體

徒手訓練顧名思義就是不藉助器械進行的鍛煉。徒手訓練有很多種鍛煉動作可選，比如簡單的深蹲、弓箭步，俯卧撐，再複雜一點的單腿下蹲、波比跳等，這些統統都是徒手訓練。當然還有很多很多不計其數，現在人們更多的是挑戰花式徒手訓練，比如：人體旗幟這些健身圈中的標杆性動作。很多人普遍的認為，徒手訓練都是力量訓練，可不見得全部都是。徒手訓練的確大部分都是力量型的，但是也有許多的超燃脂動作，波比跳就是其中之一。如果你厭倦了跑步、騎腳踏車進行的極限燃脂的話，不妨試一下一些徒手極限燃脂的動作！HIIT是一種高間歇性訓練，每天堅持20分鐘左右就能達到非常驚人的燃脂效果。下面的這些燃脂動作，想減肥的你就試一下你的極限在哪？動作一動作二動作三動作四動作五動作六動作七動作八每個動作從做5分鐘開始，一直增加時間，每次增加5分鐘，趕緊挑戰你的極限，看一個動作能堅持幾分鐘！本文為作者原創，未經授權不得轉載