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每周MAX會整理後台的冬粉問答問題一斜方肌之所以酸痛顯然是因為過多地參與了發力三個方法可以避免NO.1肘部保持彎曲無論啞鈴前舉是側平舉從起始位置到比肩略高的最高點切記：胳膊不要伸直而是要保持肘部彎曲伸直雙臂則很容易導致不經意地聳肩NO.2 別用太重的啞鈴NO.3 別光練某個部位為什麼練三角肌時斜方肌等其他部位會過度借力？答案很簡單因為你全身力量不足當你的背闊肌較為薄弱三角肌的前平舉、側平舉時往往就容易駝背肱二頭肌和肱三頭肌的薄弱會讓你只要舉起稍微重一點的啞鈴就會很吃力斜方肌會習慣性地借力問題二腹肌不同於其他肌肉是典型的耐疲勞肌可以天天訓練而且往往前一天感到疲勞后第二天的訓練水平反而會更高問題三有人在200斤胖妞單腿旋轉11圈我練出一身鎧甲不是為了讓鍵盤俠們集體高潮的！下面留言世上就是有一些人付出了巨大努力還是很難成為一個普通人這很可惜，也很可貴何況這個胖女孩的夢想是跳舞不是瘦這就好比人家跟你聊演技你非說人家顏值不行在她的眼中舞蹈是不能分割的一部分在我們眼中用這種身材跳舞已經很了不起這就夠了，你說呢？本期的解答就到這了如果你也有問題需要諮詢MAX那就快到後台提問吧提問的同時別忘記打卡！-END-關注后回復以下任意關鍵字，腹肌 | 飲食丨胸肌丨HIIT丨女神丨減肥丨