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萬物復甦的春天已來到，春季養生的序幕也由此拉開，人們常說「春眠不覺曉」，又有「春困」之說。一般來說，春天的睡眠質量比較高，也正適合進行調養。利用好這個春天，為自己開闢一條睡眠養生之路。 現代人對睡眠多多少少存在著一些誤區，比如：有些人認為一天只要睡7、8個小時就可以了，因此晚上熬夜也不要緊，白天補覺就行了;還有很多人晚睡或睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害;甚至還有一部分人長期靠安眠藥維持睡眠……OMG，睡眠這麼重要的事情，沒有科學的方法指導怎麼行?快跟小編的步法，重新審視一下你的睡眠吧~ 竅門之一：子時睡覺護肝膽首先總結一句，晚上9點到凌晨3點是養肝護膽的有效時間，人如果過了子時，知道子時嗎?哈哈哈，也就是23點~凌晨1點仍然未進入夢鄉，那麼「恭喜」你，你的肝膽已傷，次日睡再多也難以彌補「損失」。 竅門之二：不要飯後立即睡覺飯後立即睡覺很容易因腦供血不足而誘發腦中風，飯後立即睡覺會增加胃的負擔從而導致消化不良，而且醒後會出現頭疼的現象。建議至少飯後20分鐘以上再睡覺。一定要hold住哦~ 竅門之三：不要看手機、電視入睡身為新一代低頭族的我們，時時刻刻離不開手機，可是你知道嗎，睡著抱著手機，既影響視力，又影響生物鐘;看電視伴著入睡，可能睡著了又被電影的聲音吵醒，時間長了就建立一個惡性循環，是睡眠質量越來越糟。 竅門之四：不要睡太多有的人比較懶，可能睡到中午、下午還在睡……在睡……睡……再就是上班族，因為平時很忙，覺得周末應該把這覺補回來。其實不然，睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可以導致疲憊、睏倦、代謝率下降，這樣久而久之，人就會變得懶惰。 竅門之五：不只是晚上才能睡覺春季養生，讓自己在中午小睡一會，如果條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。偷偷告訴你，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，5分鐘等於六個鐘頭。 竅門之六：做夢不影響睡眠經常有人抱怨「做了一夜的夢，沒休息好」，其實這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。做夢是大腦的正常活動，在健康的情況下，夢並非有害，也不會影響大腦休息。 竅門之七：好的床墊至關重要當然，解決了「何時睡」、「如何睡」的問題，自然不能忽略「睡在哪」這個更加重要的命題。咳咳，相信小夥伴已經get到小編的點了——那就是，擁有一張好的床墊至關重要!那麼一張好的床墊，需要具備什麼樣的特點呢?一張好的床墊，不僅要柔軟舒適、血統純正、設計精緻，還要綠色健康、乾淨整潔!所以!符合標準的床墊已經呼之欲出!有這麼一家床墊 專註睡眠問題135年，是改善睡眠領域的大師。有這麼一家床墊，天然抗菌、抑菌、防蟎、防臭、抗紫外線，透氣、透水，哪怕你有潔癖也可以安心睡在上面!有這麼一家床墊，能夠成功將甲醛含量控制在0.02mg/m3的標準內,要知道能夠實現這個標準，幾乎已經等同於不含甲醛!有這麼一家床墊，他們的口號就是「專註睡眠，匠心百年」!沒錯，小編說的就是朗樂福床墊，你值得擁有~好啦，小夥伴們，春季睡眠養生的小竅門就說到這裡，讓我們倒數三下，放鬆身心，「視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最後化為烏有……「在朗樂福床墊上達到禪意入睡時的理想精神狀態，在睡夢中徹底放鬆自己吧!