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文|藍弧圖|來源網路曾幾何時，寶寶不愛喝水的問題成了眾寶媽的痛點，寶媽所到之處，無處不充滿抱怨：「寶寶就是不愛喝水，好不容易喂進去一點，又慢慢給吐出來。」「我用吸管杯或者勺子送到寶寶嘴巴時，他都會用舌頭頂出來。」「每次問他要不要喝水，他就小腦袋搖得跟撥浪鼓似的，如果拿水杯湊上去，還沒到嘴巴邊就被那雙小爪子打倒在地了。」「好無奈啊，到底怎麼樣才能讓寶寶多喝水？」……而且這些常規的方法作用都不大：1、多換幾款高顏值水杯寶媽說：只有一時的新鮮，當時是能多喝一口，後面直接把水杯放玩具把玩了。2、給水裡面加點「料」，比如果汁、糖點評：刺激味蕾不是一勞永逸的方法，還可能讓口味變挑剔，以後更不好接受白開水了。3、陪寶寶做遊戲引導喝水寶媽說：「小白兔喝水，小烏龜喝水，寶寶也喝水。」……寶寶樂意跟我玩遊戲，但到喝水環節就卡住了，我都示範著喝N杯水了他也沒喝下一口！……到底怎麼辦呢，先看看專家崔玉濤是怎麼說的：核心觀點：1、沒必要強行喂水，應「尊重」孩子；2、只要排尿無色或者微黃，就說明水分是足夠的；所以各位寶媽們，當你們在糾結苦惱如何才能讓寶寶多喝水時，是否換位思考過，孩子真的需要喝水了嗎？孩子不喝你喂的水，有可能是不喜歡喝水，也有可能，是身體根本不需要額外補水。尤其是在嬰兒期，是以喝奶為主，奶裡面已經含有大量的水了，添加輔食后，如果吃的輔食都是含水量大的食物，那麼也很可能是不缺水的，而判斷方法非常簡單，就是觀察尿色，尿色淡的話，就請不要再逼著孩子喝水了。前幾天就有位寶媽非常焦急的來問我：寶寶8個月了，非常抗拒喝水怎麼辦？稍微了解下我就知道了，她寶寶每天喝奶800～900毫升，每天米粉／米粥加菜泥肉泥蛋黃泥兩次，中間有喂水果，每天尿不濕換5～6次，尿淺淡無色。這種情況根本就不需要再喂水了呀，最多再喂完輔食后喝一小口水潤潤咽喉即可，當身體不需要喝水時，會有抗拒的本能，家長不應按照自己的意願，覺得孩子「應該要喝這麼多水」，便想盡辦法讓孩子「喝下這麼多水」。寶寶到底需要喝多少水？1、6個月以內，無需額外喂水寶寶只需要喝母乳或配方奶，因為奶裡面至少90%都是水，如果再額外喂水，不僅會影響寶寶的喝奶量，還會影響哺乳媽媽的產奶量（發燒、脫水情況除外）。2、6個月～1歲，酌情喂水這時候可以在每次吃完輔食后，喂一點水漱口，只要寶寶喝奶量充足，輔食里蔬果量足夠，那麼即使不喝水也不會缺，最直接的判斷方法就是看尿的顏色，如果是微黃或淺淡，那麼無需再喂，家長千萬不要逼迫，如果讓寶寶厭惡「喝水」這件事了反而會造成後面的喝水困難。3、1歲后，增加喝水這時候喝奶逐漸減少，輔食量增加，開始吃鹽，活動量加大，對水的需求自然就加大了，大多孩子會有渴了要喝水的需求了，具體的量應根據孩子的活動量、喝奶量、輔食狀況而定，每天少量多次的飲水，比如活動后喝點水，兩頓飯之間喝1～2次水，不規定固定喝水量，判斷水分是否充足還是以觀察尿色為主。具體的量，可以參考下《居民水參考攝入量標準》：半歲-1歲，每天需要0.9升水;1歲-4歲，每天需要1.3升水;4歲-7歲，每天需要1.7升水；7歲-11歲，每天需要1.8升水。注意：這個不是需要額外喝的水量，而是寶寶全天活動代謝所需要的總水量，它包括了飲食裡面的總水分（奶、水果、蔬菜等一切含水食物)，食物不夠時才需要額外補充水；這是參考水量，並不是每個人都一樣的，因每個寶寶代謝效率、體重、活動量不同而有差異。只有當寶寶確實水量不足、又抗拒喝水時，才需要「想辦法」讓寶寶多喝水。如何判斷是真的缺水：1歲以內就觀察尿和大便，如果尿色黃，大便硬、乾結說明是缺水的；1歲以上，除了觀察尿和大便，還會有一些小動作，比如舔嘴唇，水喝少了會導致尿量減少、尿黃色，便秘、食慾不佳等；可大概計算下，比如前面那位8個月寶寶，每天喝奶800毫升，攝入的水分按90%計算就是720毫升，加上沖調米粉的水，大概一天是100毫升，再加上蔬菜水果里的含水量，粗算總量直達900毫升，再根據水量的參考標準來看，這個量是足夠的，如果奶量少，輔食含水量高的食物吃的少，那麼缺水的可能性很大。如何才能讓寶寶多喝水？多喝水的前提一定是寶寶缺水，並不是任何情況下無節制喝水就是好事情，寶寶身體缺水了，除了直接飲用白開水，還可以增加含水量高的食物比如蔬菜水果、奶，少吃或者不吃不含水的加工食物比如餅乾零食類。孩子喝水這事應該從一開始就有正確的引導，讓喝水自然而然的成為日常生活中的一部分。具體的建議是：從一開始就給白開水，不主動喂果汁類的甜飲料（喝果汁不如吃果肉）；水量是逐漸加上去的，剛開始輔食喂完緊接著吃一點水潤口，口腔會比較舒服這樣寶寶能稍微理解到喝水的意義，因為喝水本身，就是身體的本能需求，渴了就喝水本就天經地義，就像餓了要吃飯一樣，只是你要讓寶寶明白，水有解渴的作用；選擇寶寶玩得開心的時候去喂幾口水，如果不拒絕就再喂，哭了就不餵了，一般在心情舒暢的時候寶寶是不會拒絕的；多多的誇讚和鼓勵，鼓勵孩子自己拿著水杯喝，這樣他會覺得更有樂趣，當他自己完成喝水后，及時誇讚，要很誇張的去讚揚；帶寶寶出去玩找同齡的小夥伴，看到別的小夥伴喝水的話，他也會想喝的；多換幾款高顏值水杯、陪孩子玩遊戲、給水裡加點「料」、家長示範喝水等等，這些方法在有必要時都可以用起來，但是前提是寶寶確實需要喝水了，不要為了「喝水」而「喝水」哦。PS：我家宸寶喝水從來就沒讓我愁過，把杯子拿給他，他就自己抱著喝，他現在水喝的這麼好首先是源於我從不逼迫他喝，一點點喂循序漸進，抗拒了就不喝了；其次是我從一開始就是讓他自己喝，從鴨嘴杯到吸管杯都是自己抱瓶喝，不是我拿著勺子喂他，每次自己喝我都會誇獎、讚揚和鼓勵他，還讓全家一起來誇他，這樣他看起來很有成就感所以一直喝水不錯。你們家的 寶寶喝水是什麼情況呢？藍弧，母嬰育兒科普作者，福建省營養師協會理事版權聲明：本文為原創文章，請聯繫我的微信公眾號：藍弧營養師(lanhuyingyang)。