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膝關節，也遵循「用進廢退」膝關節的存在就是為了幫助人類完成行走和運動的，俗話說的好，「用進廢退」嘛，合理運動可以增加腿部肌肉的力量和韌帶的彈性，有效降低膝關節炎的發病幾率，減少疼痛。不過，有膝關節問題的人應避免劇烈運動和負重活動，而選擇對膝關節損害小的運動——如游泳、騎車、慢跑等。堅持慢跑可增強關節韌帶的彈性、關節運動的協調性，但如果是老年人，跑步不能太快、強度不能過大。跑步時最好讓腳的前半部分先著地，這樣可以緩衝腿的震動，防止膝關節損傷。此外，老年人要盡量避免下蹲，尤其是膝關節受力較大的深蹲。如果必須下蹲，則速度要慢，並盡量用手來支撐。曹永平大夫是北京大學第一醫院骨科行政副主任，主任醫師，教授，博士生導師。日本香川大學醫學部骨科專業博士畢業。曾在日本、德國、美國和澳大利亞等國際著名的人工關節中心學習進修，積累了關節疾患診療的豐富臨床經驗。哪些問題可以問曹永平大夫骨關節疾病的診療：特別是股骨頭缺血壞死，人工關節置換，先天性髖關節發育不良、關節脫位、半月板損傷、交叉韌帶損傷、肩袖損傷、關節軟骨損傷、各種創傷導致的骨折等。（看看其他患者的問答）● 療效滿意度：98%● 態度滿意度：97%● 網上幫助患者：4355位每篇內容都有知名三甲醫院大夫審核，放心！編輯是醫學生出身，能寫會畫，把難懂的醫學術語變通俗，省心！期期圖文並茂，語言幽默，看起來開心！更有15萬名權威專家為您在線答疑，貼心！