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既然你已經戒煙了，你就有機會幫助那些想戒煙的人。你知道，吸煙對你的健康和你周圍的人的健康都沒有好處。但你也知道，戒煙並不容易。 你可能聽過很多建議。那些從不吸煙的人最喜歡的一點是:「把它們扔掉。」「要是那樣簡單就好了。」 最好的建議通常來自於那些曾經在那裡工作過的人。所以，當你幫助你的朋友或親戚戒煙時，你會有一些靈感。1.向他們保證沒有失敗的事情讓你的朋友知道，如果他們花了幾次試圖戒煙，他們可能會感到沮喪。很多人都經歷過這種情況。對於許多吸煙者來說，它可以從8個，10個甚至更多的嘗試戒煙。 Lisa Fiorello認為吸煙是有史以來最好的事情。「我把香煙看作是我的小朋友，我愛他們，」Fiorello說，她是一個40多歲的社會工作者，在她21歲的時候開始吸煙。 在她30多歲的時候，Fiorello開始患上感冒，變成了一種嘮叨的咳嗽。診斷:支氣管炎。她的醫生告訴她要戒煙，因為她也開始出現肺氣腫的早期癥狀，這是一種慢性肺部疾病。她曾多次嘗試戒煙，但會在幾周或幾個月內重新回到她的舊習慣中。 Fiorello沒有將這些失誤視為失敗，而是將其視為一個過程。菲奧雷洛說:「我收到的最好的建議是，一位醫生說，如果我再試一次，就不會有失敗的事情。」 多年來，她一直在嘗試戒煙。 「戒煙就像騎腳踏車一樣，因為在你最終得到正確的東西之前，你需要學習很多東西，」Erik Augustson博士說，他是一名行為科學家，他領導了國家癌症研究所的無煙工作。2.提醒他們上癮是真實的如果你的親戚或朋友談論放棄只是出於意志力，那就給他們一個現實的檢驗。 對香煙上癮的是尼古丁。尼古丁提高了一種叫做多巴胺的大腦化學物質，它與大腦的快樂和獎勵中心有關。對於很多煙草使用者來說，由於尼古丁的暴露和上癮導致的大腦的變化。 Roger Tayfel總是告訴他的兩個孩子關於毒品的危險。但是，當他的孩子們因為吸煙的習慣而稱他為癮君子時，他就不買了。 「我記得告訴他們，他們不知道他們在說什麼，」Tayfel說，他是一名40多歲的工程師，15歲時開始吸煙。 當他深夜從一包煙中跑出來時，他的煙癮大了，他偷偷溜進了垃圾桶，因為他有可能點燃香煙。 Tayfel發現了一個屁股，點燃了它，「感到羞愧」，他說。「我的孩子們是正確的。我是一個癮君子。」 就在那時，他決定辭職。 「意識到我是一個癮君子，我需要幫助，幫助我戒煙，」他說。「也許它會幫助別人。」3.鼓勵他們加入一個支持小組John Polito也從未想過自己是一個癮君子。他是一位成功的律師，從15歲起就開始抽煙。 Polito說:「我必須放棄一千次，然後我就會回到它。」 他甚至曾經決定要成為一個終生吸煙的人。幾個月後，他發現一個基於網路的支持小組，裡面滿是試圖戒煙的人。 Polito說:「我被那些互相幫助的人所淹沒，最終幫助了我。」現在，在他60多歲的時候，他已經戒煙15年了，Polito是一名尼古丁戒煙者。他甚至還成立了一個免費的在線戒煙教育和支持小組。4.對他人負責既然你是無煙的，試著提醒你的朋友想戒煙，如果他們點燃了，他們需要儘快停止。 Nancy Salisbury在15歲時開始吸煙，並在16歲左右開始戒煙。「我花了近20年的時間才把它做好，」Salisbury說，她是一個狂熱的園丁，現在已經50多歲了。 如果弄錯了，她就會抽一支煙，這樣她就可以吸一口煙了。然後有一件事導致了另一件事，這個習慣又回到了生活中。 Salisbury說:「我在這個循環中被抓住了幾個月，欺騙了我，再次吸煙，再次戒煙，再次吸了一口。」「這太可怕了，我想要健康，而不是吸煙。」 她的建議:「不要作弊。沒有一件事可以做。」5.幫助他們記住他們的原因在她幫助人們戒煙的多年裡，Alison D.Nix學會了一個重要的事實:人們必須找到自己的戒煙理由。這些理由對他們很重要。 對Nix來說，她是一個20多歲的戒煙者，這是錢。對於一個研究所來說，香煙是昂貴的。Nix說，在公共衛生領域獲得一份未來的工作意味著吸煙絕對是「不可接受的」，他是密歇根大學健康煙草諮詢服務的項目經理。 對Augustson來說，也是一個前吸煙者，這是他女兒的出生。Augustson說:「我在大學里吸煙，我喜歡它，但當我的女兒出生時，我不希望她吸二手煙，所以我不想再吸煙了。」他已經戒煙30年了。「我的女兒比香煙更重要。」 對於像Tayfel這樣的人來說，這是關於控制你自己的身體。對於菲奧雷洛和Salisbury來說，健康是最重要的原因。 Nix說:「每個人都能找到一件對他們來說很重要的事情，那就是吸煙危害健康。」問問你的朋友或親戚，他們的理由是什麼，並隨時準備提醒他們。