Zi 字媒體

見過不少減肥的妹子，有的會選擇運動瘦身，有的則選擇節食。三餐之中總會省了一餐，而通常晚餐是被省去的那個可憐兒。也許這樣做確實有瘦，但也會帶來脫髮、面黃、精神不振、精力不足等嚴重的副作用。晚餐不進食，怕是會造成2個問題。不吃晚餐的危害· 低血糖對於正常人來說，餓肚子造成的低血糖，輕則頭暈、心慌、心跳加快、手抖無力等等。而對於合併有心腦血管疾病的糖友來說，餓肚子同樣可能造成低血糖，餓暈、餓到病情加重都是可能的。· 傷及腸胃不吃晚飯，長達6/7個小時胃中無物可消化。而飢餓感會促進胃酸分泌，沒有東西可消化，但是胃酸又不斷分泌，便會對胃黏膜形成腐蝕。長期下去，會對胃部造成傷害，什麼胃潰瘍、胃炎就出來了。沒得胃病的人可能不知道，這可是個長期的奮戰過程啊。晚餐可以選擇吃少一點，減少熱量攝入。但完全不吃任何東西，就太極端。晚飯怎樣吃更健康1、不宜太晚其實最佳的晚餐時間是晚上6~7點之間，也好讓腸胃有足夠時間去消化食物。當然，有的人受工作影響，不能在7點之前進食，那最好不要超過9點。工作再忙，需得先吃飯。2、不宜過飽吃太飽有什麼影響呢？一個是會造成熱量富餘，轉化成脂肪儲存在體內，造成肥胖。一個是傷胃，吃一頓飯，胃需要4~5個小時，吃得越飽，需要越多的時間，才能將食物完全消化。食物未消化完畢就洗澡以及睡覺，實際是對腸胃的一種傷害。還有一個是影響夜間睡眠，可別不信咯，小九就試過這樣的經歷。晚上吃到撐，到睡覺的點，腹部仍脹脹的，躺著更是會有不適感，難以入睡。3、不宜油膩吃完晚餐，也不必經受什麼體力活，自然無需太多的能量。所以晚餐宜清淡，切忌大魚大肉。特別是胃腸功能不好的老人家，更不宜吃煎炸刺激之物。吃清淡點，也好消化。4、宜細嚼慢咽夜間有充足的時間讓你吃飯，因此無需急。細嚼慢咽，讓食物以更細碎的狀態進入胃部，實際是減少了胃腸的負擔，胃好，你也好。況且，吃慢一點，也可以減少進食量。5、避開產氣之物有些食物比如地瓜、南瓜、土豆等，還有可樂、雪碧等都是產氣之物，吃了它們，在消化過程中就會產生大量氣體，內里表現為脹氣，外邊則會放屁不停。