Zi 字媒體

文章導讀孕婦是很容易出現便秘情況的，所以懂得一些解決辦法很重要，這些方法其實很簡單，比如早上起來先喝一杯水，這是解決便秘的好方法，平時多出去走走，多吃清淡利利消化的食物等等。 一、堅持每天早上起床后喝一杯淡鹽水，促進腸胃蠕動。平時多吃一些富含粗纖維的食物，例如：奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，這些都有利於促進腸胃蠕動，軟化糞便，幫助孕婦更好的排便。 二、孕婦也應該進行適當的運動，多出去走走，不能一天到晚都在房間里悶著，平時養成按時排便的習慣，注意飲食跟休息。如果有嚴重便秘的問題發生，不能私自用藥，應該諮詢醫生。 三、另外孕婦喝粥的話也是有利於通便的，例如：胡桃粥、芝麻粥、酥蜜粥、無花果粥、柏子仁粥等。胡桃粥適合孕期體虛腸燥的便秘患者食用。芝麻油適合孕期身體虛弱、頭暈耳鳴的便秘患者食用。酥蜜粥適合孕期陰虛勞損等便秘患者食用。 四、為了避免發生便秘，應吃大量的新鮮水果及蔬菜，以及含有高纖維的其他食物，少食辛辣刺激的食物。平時多喝水，一有便意就立即去排便。 五、了解孕婦便秘的原因 由於懷孕以後胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動減弱，同時由於腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發生便秘。孕婦便秘以功能性便秘為主。