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最近變胖了，必須去健身房運動一下讓自己瘦下來！我們經常聽到別人這樣說。隨心所欲地吃吃喝喝，整天怠惰生活的結果，就是肚子上逐層增加的游泳圈和鬆弛的身體……為了改變這種狀態，人們通常會選擇去健身房嘗試各種各樣的運動，慢跑、游泳、有氧運動、力量訓練，等等。之所以會這樣，是因為所有人都認為，只要運動就可以瘦下來。當然，為了減肥而拚命地運動，這種行為本身是值得肯定的。運動可以將我們的體脂肪變成能量燃燒掉。這是千真萬確的事實。如果運動不足的話，這部分能量就會累積，很容易使我們的體脂肪變得越來越多。這也是千真萬確的事實。顯而易見，只要運動就會變瘦這一點任何人都對此深信不疑。但真的是這樣嗎？肯定有很多人認為，只要努力運動就一定能夠成功減肥，其中還有不少人認為，優秀的健身教練可以幫助自己塑造理想的體型。但是，多年身為體重管理的經驗使我深刻地認識到，絕大多數的人，僅憑運動是無法達到減肥效果的。「為什麼我做了這麼多運動仍然沒有瘦下來？ 」「平時我幾乎不怎麼運動，還以為只要跑步就能夠瘦下來。」類似這樣的困惑相信很多人都有過。很多人為了減肥而開始運動，但是卻沒有獲得想象中的效果，還有很多人通過努力運動瘦了下來，但是停止運動后又立刻胖了回去。減肥是以達到自己理想的狀態為目標，但當我們獲得健美的體型后，還需要長期地運動將這個體型保持下去。我可以肯定地說，僅憑運動來減肥保持體型，是非常不科學而且沒有效率的。一說起運動，大家肯定會想到如雨後春筍般湧現出來的健身中心。尤其在大城市，可以說每個捷運站或比較大的公車站旁邊都有一個健身中心，如果是終點站，附近更是有好多家健身中心相互競爭。很多人選擇在下班后或者閑暇時去出點汗，消除運動不足帶來的負面影響。這是非常好的習慣，也希望能夠有越來越多的人參與到其中。健身中心裡的都是前來運動和教別人運動的人，可是就連這些一直和運動打交道的人，也並沒有獲得理想的減肥效果。除了去健身中心運動之外，還有跟著DVD或網上的視頻跳健身操，以及使用健身器材進行減肥等許許多多的運動方法。甚至還有五花八門的減肥產品，號稱「一天只要5分鐘」 「在 任何地方都可以減肥」。但不管採用哪種方式減肥，不管是減肥成功的人還是沒成功的人，相信很少有人能夠一直將減肥和健身事業堅持下去。也就是說，很少有人能夠始終保持理想的體型。經過大量的調查發現那些沒有取得成果的人所具有的共同點——他們都是飲食習慣存在問題的人。「想要一邊吃喜歡的食物一邊減肥」「不想改變飲食習慣」「雖 然知道吃太多不好，但還是控制不住要吃」。這些人都是因為不願改變飲食習慣，所以才選擇運動減肥，會有上述的想法也是理所當然的。我一直認為，他們第一步應該做的，是改變自己的想法。而那些能夠一直保持理想的身材不反彈的人，都是能夠認識到自已過去觀念上的錯誤，並且根據自己的性格做出了一些改變的人。「不想再像以前那麼胖了！ 」「暴飲暴食的時候一定要控制住自己！ 」這樣做並非忍耐，而是對自己的一種完全的接受。儘管身為體重管理師，但我並不認為減肥應該以運動為主。當然，運動也是必要的。如果有人來諮詢我，我也會對其進行運動指導。但是，減肥的關鍵還是在於改變飲食習慣。當然，能夠支撐你做到這一點的意志力也是非常重要的。運動對體重的影響其實是非常小的。如果這句話讓你很失望的話，我接下來講的話可能會讓你略感欣慰：只要能夠控制飲食，那麼就算不找健身教練指導運動，也一樣能夠取得減肥的成果。事實上，我對自己的會員也都是這樣說的。那些之前無論如何都瘦不下來的人，以及減肥之後立刻發生反彈的人，在接受了我的建議后全都取得了成功。我也並非一下子就找到了這個方法。一開始，我發現自己的會員難以取得減肥成果，還以為是自己的訓練方法有問題，所以嘗試過許多被認為有效的訓練方法。但後來對減肥的方法進行了冷靜的思考和認真的學習，又向同行和著名的前輩請教，這才終於找到了問題的根源。那就是——僅憑運動無法實現減肥的目的。我當初也是花費了不少時間才領悟到這個現在看來理所當然的觀點。畢竟我身為一名體重管理顧問，運動萬能的想法在腦海里是根深蒂固的。而前來健身的會員們也全都是懷著「運動減 肥」想法的人，再加上各種減肥產品誇張的廣告宣傳，讓人們在不知不覺中產生出「只要進行有效的運動就能夠瘦下來」的 想法。不僅普通人這樣想，就連身為專業人士的健身教練們也是這樣認為的。儘管人類的身體反應，並不完全適用於書本上的理論，但只要理論沒有錯，那麼絕大多數情況下訓練都能夠順利進行。經過許許多多的研究之後找出「真正正確的東西」，並且按照這個正確的經驗來進行實踐，那麼一定會有更多的人順利地實現減肥的願望。如果一味追求「簡單！不費力！ 「 「一天只要幾分鐘」，或 者「只要1個月就能減掉10公斤」之類的速成方法，而不選擇正確的減肥方法，那麼就會陷入失敗的困境無法掙脫。畢竟廣告宣傳都是為了吸引人們的注意力，其中肯定有一些誇張的成分，擁有常識的人都不會相信那些誇張的內容。況且，奇迹般地迅速減輕體重，實際上對健康是有害的，是非常危險的。真正有效的減肥方法，並不是為了促進脂肪燃燒而進行激烈的運動，也不是嚴格地限制飲食，而是找到造成自己現在身體狀況的原因，並且根據原因來採取相應的方法。也就是說，這是如何看待飲食習慣的問題。在現實生活中，很多人都沒有注意到自己的飲食習慣有問題，而只想著依靠運動來減肥，所以才會被那些「只要簡單的……就能夠減肥」之類的謊言所欺騙。「不改變飲食習慣，只要運動就能夠減肥」，這種想法本身就是有問題的。我所提出的方法並不是誰也做不到的難題。只要找出自己為何難以減肥成功的原因，就能夠知道自己究竟應該做什麼，不應該做什麼。想了解更多減肥知識可以加微信：xxzz815完美瘦身。一對一進行指導！現在加微信備註「減肥」即可免費獲得由韓國體重控制管理師的最新減肥方案一套！！！