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夏天炎熱，如果缺水很容易造成中暑。所以一定要及時充分的補水才行。但是很多人不喜歡喝白開水，那不如就來試試喝果汁吧。夏天健康喝果汁是可以有效補水的，但是要怎麼喝呢？夏天喝果汁補水有講究，一起跟小編來看看怎麼喝才對吧！ 喝果汁的最佳時間 工作繁忙的白領一族，最慌亂的時刻莫過於早上，所以很多白領的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會導致人體在這個時候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后，在上午喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了維生素。而清晨空腹不宜喝果汁，因為睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。所以，營養學家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加胃的負擔。 自榨果汁好於成品 很多女孩覺得自己用榨汁機榨的果汁不如超市裡買的好喝，又麻煩，所以經常去超市買成品喝。其實，自榨果汁才最有營養。超市裡賣的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成，不但營養大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠不如自己榨的有利於養顏。 果汁不能加熱 每個月的那幾天，很多女孩覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利於美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會變質，起不到良好的美容作用了。