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文章導讀 胸部脹痛，需要最了解有效的改善也就緩解方法，尤其是在飲食當中，要注意低脂高纖的飲食蔬菜以及各種豆類的食物可多吃，對乳房也可以多進行一些按摩，選擇合適的胸罩。 1、改變飲食習慣 採用低脂高纖的飲食，食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。 2、經常按摩乳房 輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。 3、穿穩固的胸罩 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。 4、避免利尿劑 利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解是需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。 5、不吃咸 高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7-10天尤應避免這類食物。 6、試用熱敷 熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。